ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Выполнили: Абдуманапова П., Канева Н., Михайлова А., Подковыркина А. 713 группа Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сыктывкарский государственный университет» Институт социальных технологий Кафедра общей психологии

Объект: здоровый образ жизни. Предмет: человек. Цель: на основе анализа используемой литературы рассмотреть, что такое ЗОЖ. Задачи: Рассмотреть элементы ЗОЖ; Описать процесс формирования ЗОЖ.

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направ- ления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения, однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проб- лемы укрепление здоровья индивидуума.

Авторы включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми: воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда; отсутствие вредных привычек; правильное питание; спорт; гигиена; закаливание.

Вредная привычка - это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость.

Правила правильного питания: 1. Ограничить употребление различных консервантов, газированной воды и прочих подобных продуктов. 2. Питаться нужно регулярно (завтрак, обед, удин и полдник); 3. В еде должны присутствовать витамины, микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки; 4. Выпивать не менее 2 литров воды в день; 5. В рационе должны преобладать натуральные, несмешанные продукты; 6. Отдавать предпочтение легкой пищи; 7. Рацион должен быть разнообразным; 8. Нельзя голодать; 9. Нельзя пренебрегать завтраком.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной актив- ности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улуч- шения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолют- ных рекордов, славе, улучшения собствен- ных физических возможностей и навыков. Спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека

Личная гигиена широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. Закаливание это система специальной тренировки терморегу- ляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Это испытанное средство укрепления здоровья.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здо- ровья человека, осуществляется на трёх уровнях: социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа; инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль; личностном: система ценностных ориентиров человека, стандар- тизация бытового уклада.

Будьте здоровы!