Здоровый образ жизни Подготовила: ученица 5 В класса МБОУ СОШ с. Красное Приходько Ольга

Что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья. Индивидуальное здоровье на 50 % зависит от образа жизни. Здоровый образ жизни – образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья. Индивидуальное здоровье на 50 % зависит от образа жизни.

Основные составляющие здорового образа жизни Умеренное и сбалансированное питание. Умеренное и сбалансированное питание. Режим дня. Режим дня. Двигательная активность. Двигательная активность. Закаливание. Закаливание. Личная гигиена. Личная гигиена. Грамотное экологическое поведение. Грамотное экологическое поведение. Психогигиена, умение управлять своими эмоциями. Психогигиена, умение управлять своими эмоциями. Отказ от вредных привычек. Отказ от вредных привычек.

Важная составляющая здорового образв жизни – питание. Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называется рациональным. (от латинского – расчет, мера, разумный, обоснованный). Известный русский писатель Л. Писарев подметил: Измени пищу человека, и человек мало – помалу изменится. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Самый главный источник болезней – неправильное питание. Больным людям рекомендован определенный режим питании –стол. Наука о питании уходит в глубину веков. Важные положения о рациональном питании можно встретить в трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др. ученых.

Перечень болезней, связанных с неправильным питанием Ишемическая болезнь сердца. Ишемическая болезнь сердца. Острый инфаркт. Острый инфаркт. Гипертоническая болезнь. Гипертоническая болезнь. Сахарный диабет. Сахарный диабет. Желчнокаменная болезнь. Желчнокаменная болезнь. Аллергия. Аллергия. Болезнь суставов…. Болезнь суставов….

Культура питания Первое правило: белки, жиры и углеводы употреблять в разное время

Второе правило (как нужно есть и когда) Пища плохо усваивается (нельзя принимать): Когда нет чувства голода. Когда нет чувства голода. При сильной усталости. При сильной усталости. При болезни. При болезни. При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности. При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности. Перед начало тяжёлой физической работой. Перед начало тяжёлой физической работой. При перегреве и сильном ознобе. При перегреве и сильном ознобе. Когда торопитесь. Когда торопитесь. Перед тем как сесть за руль. Перед тем как сесть за руль. В Англии водителям предписывается 15 минутный перерыв после обеда. Культура питания

Третье правило. Нельзя ни какую пищу запивать. Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения. Культура питания

Основные принципы рационального питания: Умеренность. Умеренность. Сбалансированность. Сбалансированность. Четырехразовый приём пищи. Четырехразовый приём пищи. Разнообразие. Разнообразие. Биологическая полноценность. Биологическая полноценность.

движение или физические упражнения аэробика и другие активные упражнения; аэробика и другие активные упражнения; бег; бег; гимнастика; гимнастика; массаж; массаж; катание на велосипеде, лыжах, роликах, коньках; катание на велосипеде, лыжах, роликах, коньках; плавание; плавание; спортивные игры; спортивные игры; танцы; танцы; ходьба. ходьба.

Вредные привычки Самый распространенный порок курение. В итоге: заболевания сердечно-сосудистой системы, язва желудка, астма и еще целый букет болезней дыхательной системы. Еще одна распространенная вредная привычка, мешающая вести здоровый образ жизни употребление алкоголя. К ряду последствий присоединяются еще и серьезные нарушения нервной системы и психики.