Здоровый образ жизни и его составляющие. Классный час

Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека. Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью. Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью. Избыточное и несбалансированное питание; Избыточное и несбалансированное питание; Сложная экологическая обстановка; Сложная экологическая обстановка; Широкое распространение вредных привычек; Широкое распространение вредных привычек; Нерациональная организация быта. Нерациональная организация быта.

Цель классного часа: Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни; Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни; Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни; Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни; Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор здоровый образ жизни. Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор здоровый образ жизни.

«Здоровый образ жизни» Тем, кто хочет быть здоров, позабыть про докторов…

Факторы оказывающие влияние на здоровье человека. Экология (окружающая среда)16% Экология (окружающая среда)16% Генетика (наследственность) 22% Генетика (наследственность) 22% Уровень медицинской помощи 7% Уровень медицинской помощи 7% Здоровый образ жизни 52 % Здоровый образ жизни 52 % Другие факторы 3 % Другие факторы 3 %

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. Запишите определение в тетрадь.

Основные составляющие здорового образа жизни: Прочитать в учебнике и записать в тетрадь. Самостоятельная работа (5 мин). Режим дня; Режим дня; Закаливание; Закаливание; Физическая Физическая активность; активность; Отсутствие Отсутствие вредных вредных привычек; привычек; Личная гигиена; Личная гигиена; Здоровое рациональное питание; Здоровое рациональное питание;

Режим дня

Правильный режим дня Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.

Правильный режим Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

Режим дня Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня): подъем, проветривание комнаты; 7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика; 7.25 – 7.40 – завтрак; 7.45 – 8.15 – дорога в школу; 8.30 – – учебный день(примерно в обед в столовой); – – возвращение из школы; – – гигиенические процедуры; – – полдник; – – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела; – – ужин, – – развлечения, прогулка, самообслуживание; – 7.00 – сон.

Закаливание нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой). Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе.

Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели. Важно приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой.

Ни в коем случае не злоупотреблять закаливанием. При воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснения кожи и перегрева тела.

«Двигательная активность»

«Откажитесь от вредных привычек».

Что такое токсикомания? Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.

Токсикомания проявляется: постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;

Расстройствами психической деятельности;

Утратой социальных связей;

Падением работоспособности, деградацией личности.

Тест по теме: «Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни». здоровом образе жизни».

Из приведённых определений здоровья выберите те, которые приняты всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): а) здоровье человека - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков; б) здоровье человека - это отсутствие у него болезней и физических недостатков; в) здоровье человека - это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.

2. Многолетние исследования специалистов в разных странах мира показали, что здоровье человека на 50% полностью зависит от: а) экологических факторов; б) образа жизни; в) состояния муниципального медицинского обслуживания населения; г) наследственности.

3. Одной из составляющих здорового образа жизни является : а) курение и употребление алкоголя в небольших количествах. б) малоподвижный образ жизни; в) небольшие и умеренные нагрузки; г) оптимальный уровень двигательной активности;

4. Режим жизнедеятельности человека это: а) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания б) система деятельности человека в быту и на производстве; в) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна.