Здоровый образ жизни Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни и здоровье Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают "состояние полног о физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни". Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь.

Здоровый образ жизни и физкультура Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Здоровый образ жизни и правильное питание Правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Так как затраты организмом всех этих веществ зависят от ряда факторов: возраста, вида труда, воздействий внешней среды и состояния самого организма, то необходимо иметь представление о значении отдельных веществ и потребности в них для правильного питания и здорового образа жизни в зависимости от указанных факторов.

Здоровый образ жизни и ухоженность Ухоженность – это обязательное качество и непременное условие для ведущего здоровый образ жизни человека, независимо от его пола или возраста. Хотя понятие ухоженность несколько размыто, очевидно, что состояние кожи, волос на голове, лице и теле, ногтей, зубов, фигуры вкупе с гармоничностью, чистотой и аккуратностью одежды, обуви и аксессуаров, а также аромат, исходящий от человека – характеризуют его ухоженность в очень полной мере.

Здоровый образ жизни и увлечения (хобби) Для человека, ведущего здоровый образ жизни, наличие хобби – мощная поддержка психического здоровья и гармонии с окружающим миром.

Виды увлечений Батик (ручная росписи ткани) Бильярд Бисероплетение Боулинг Бонсаи (это выращенное специальным образом и декоративно оформленное карликовое дерево) Виндсерфинг Вышивание Вышивание крестиком Вязание Гольф Дайвинг Кайтинг (изготовление и запуск воздушных змеев ) Коллекционирование Макраме Оригами Пейнтбол Рыбалка Туризм Фриволите ( плетение кружев) Шитьё мягких игрушек

От зависимостей к здоровому образу жизни Лечение наркомании, алкоголизма, игромании и других видов зависимостей – сложный и длительный процесс, к сожалению, дающий очень малый процент исцеления. Даже бросить курить не так уж просто. Конечно, лучше изначально вести здоровый образ жизни и не соприкасаться с этой бедой.

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь: определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь; берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве; при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры; будьте умеренными во всем; не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения; будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе; не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение; любите близких, они ваша главная ценность в жизни; выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение; занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе; активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней; спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств; не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана; уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней; не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.