Выполнила ученица МБОУ «СОШ 1 г. Строитель» Орлова Татьяна (5 класс Б) Учитель Золотухина Н.В.

ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЯ ТРИ ВИДА ЗДОРОВЬЯ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЯ ТРИ ВИДА ЗДОРОВЬЯ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЧЕЛОВЕКА: ПЕРВЫЙ ЗАКОН ВТОРОЙ ЗАКОН ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАКАЛИВАНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ТЕСТ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЯ ТРИ ВИДА ЗДОРОВЬЯ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЧЕЛОВЕКА: ПЕРВЫЙ ЗАКОН ВТОРОЙ ЗАКОН ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАКАЛИВАНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ТЕСТ ПЕРВЫЙ ЗАКОН ВТОРОЙ ЗАКОН ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАКАЛИВАНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ТЕСТ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЯ ТРИ ВИДА ЗДОРОВЬЯ ПОНЯТИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПЕРВЫЙ ЗАКОН ВТОРОЙ ЗАКОН ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАКАЛИВАНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ТЕСТ Содержание

Понятие Здоровья Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Три вида здоровья Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Понятие ЗОЖ Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Рациональное питание Рациональное питание Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Влияние окружающей среды на здоровье человека Немаловажное значение оказывает на здоровье состояние окружающей среды: 1.эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей 2.загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей 3.загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни

Закаливание Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Правильный распорядок дня Важно соблюдать следующий распорядок дня : вставать ежедневно в одно и тоже время ; заниматься регулярно утренней гимнастикой ; есть в установленные часы ; чередовать умственный труд с физическими упражнениями ; соблюдать правила личной гигиены ; c ледить за чистотой тела, одежды, обуви ; работать и спать в хорошо проветриваемом помещении ; ложиться спать в одно и то же время ;

Все мы прекрасно понимаем, как важно беречь свое здоровье. Но делаем ли мы что-то для того, чтобы сохранить его на долгие годы? Ответ на вопрос вы получите, если пройдете этот интересный тест. Ответьте на вопросы теста и подсчитайте сумму баллов за каждый ответ (в скобках). 1. Ваш любимый напиток? а) вода (4) б) натуральные соки (5) в) газированные напитки (3) г) вино (2) д.) пиво(1) е) водка (0). 2. Как вы относитесь к жирной пище? а) люблю (0) б) терпеть не могу (5) в) смотря что (2). 3. Если вас одолела бессонница, вы: а) даже не знаете, что это такое (5) б) встаете и не пытаетесь уснуть (1) в) срочно пьешь снотворное (0) г) что-нибудь читаешь (3) д.) включаешь телевизор (2). Вопросы теста:

4. Если у вас нет жалоб, ходите ли вы к врачам? а) да, ходите регулярно (5) б) так хочется лишний раз услышать, что ты - здорова (4) в) нет, эти врачи обязательно найдут какую-нибудь болячку (1) г) нет на это времени (2) д) терпеть не могу врачей! (0). 5. Если что-то заболело, сразу ли вы обратитесь к врачу? а) конечно (5) б) да, кроме стоматолога (3) в) если болит очень сильно г) потяну время: а вдруг пройдет?(0) 6. Дружите ли вы со спортом? а) регулярно им занимаюсь (5) б) иногда бегаю (4) в) только во время отпуска (2) г) нет на это времени (1) д) боже упаси! (0). 7. Принимаете ли вы лекарства? а) мне это не нужно (5) б) если врач пропишет (4) в) да, регулярно - я сам себе врач (1) г) нет, даже если врач настаивает (0). 8. Если у вас дурное настроение, вы: а) идете прогуляться (5) б) переживаете в себе (0) в) срываетесь на близких (2) г) принимаете успокаивающие средства (1

Результаты теста: А теперь подсчитайте количество набранных баллов. 0-8 БАЛЛОВ Вы совершенно не думаете о своем здоровье. Что ж, со временем вы можете об этом пожалеть БАЛЛОВ Вы из тех людей, у которых не хватает времени заниматься собой и своим здоровьем. Хотя вы и понимаете, что это - очень плохо. Отложите на потом дела и наведайтесь к доктору! БАЛЛОВ Вы, к счастью, прекрасно понимаете, что нет ничего важнее, чем крепкое здоровье. Знакомо вам и такое понятие, как здоровый образ жизни БАЛЛОВ Вам не кажется, что вы слишком трепетно относитесь к себе? БОЛЬШЕ 35 БАЛЛОВ Да вы, оказывается, склонны к ипохондрии! Не забывайте о том, что мнительность порой гораздо опаснее, чем само заболевание. главная

Я занимаюсь спортом,а также получаю пользу и с удовольствием и радостью отмечаю легкость и гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству. С уважением, ученица 5 класса Б Орлова Татьяна