Закаливание Выполнил: Алыпов К.О.

Закаливание - это это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Наиболее сильная закаливающая процедура Моржевание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов: 1.Систематичность использования закаливающих процедур. 2.Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. 3.Последовательность в проведении закаливающих процедур. 4.Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. 5.Комплексность воздействия природных факторов.

Основные методы закаливания: 1.Закаливание воздухом. -прогулки на воздухе -воздушные ванны 2. Закаливание солнцем. -солнечные ванны 3. Закаливание водой -Обтирание -Обливание -Душ -Закаливание парной