1 ТЕМА 11. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА

2 ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ 1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи 2. Методические основы производственной физической культуры 3. Производственная физическая культура в рабочее время 4. Физическая культура и спорт в свободное время 5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

3 ЛИТЕРАТУРА: Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.- М.: Знание, 1987 Физическая культура студента: учебник/ под ред. Ильинича В.И. – М.: Гардарики, 2007 Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. –М.: Советский спорт, 1993

4 1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи Производственная физическая культура - система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

5 1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи Цель ПФК - способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда.

6 1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи Задачи ПФК: подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность; активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания; заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности; профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.

7 2. Методические основы производственной физической культуры Основа производственной физической культуры теория активного отдыха (труды И.М.Сеченова, И.П.Павлова)

8 2. Методические основы производственной физической культуры «контрастный» метод ПФК: чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот; чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК; чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.

9 ПФК Формы ПФК в рабочее время Формы ПФК в свободное время

10 3. Производственная физическая культура в рабочее время Производственная гимнастика – это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.

11 3. Производственная физическая культура в рабочее время Производственная гимнастика Вводная гимнастика Физкультурная пауза Физкультурная минутка Микропауза активного отдыха

12 3. Производственная физическая культура в рабочее время Вводная гимнастика Проводится до начала работы и состоит из 5-8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5-7 мин. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы.

13 3. Производственная физическая культура в рабочее время Физкультурная пауза Проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5-10 мин.

14 3. Производственная физическая культура в рабочее время Физкультурная минутка Относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин.

15 3. Производственная физическая культура в рабочее время Микропауза активного отдыха. Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего с. Цель микропауз - ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы.

16 4. Физическая культура и спорт в свободное время Основные формы занятий физкультурой в свободное время: 1. утренняя гигиеническая гимнастика; 2. утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями; 3. краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв; 4. попутная тренировка; 5. физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.

17 4. Физическая культура и спорт в свободное время Утренняя гигиеническая гимнастика

18 4. Физическая культура и спорт в свободное время Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения

19 4. Физическая культура и спорт в свободное время Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв

20 4. Физическая культура и спорт в свободное время Попутная тренировка

21 4. Физическая культура и спорт в свободное время Физкультурно- спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей

22 4. Физическая культура и спорт в свободное время ППФП специалиста в свободное время

23 5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда.

24 5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры К неблагоприятным факторам труда относятся: перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде; гипокинезия - ограничение количества и объема движений; монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии увеличивается вероятность травматизма); рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).

25 5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры Для снижения неблагоприятных воздействий, проводятся групповые занятия профилактической гимнастики в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях.

26 Основные понятия Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности, характер которого во многом зависит от формы профессиональной деятельности Профессиональное заболевание – возникает в результате влияния условий, характера и режима трудовой деятельности Профессиональный травматизм – производственные повреждения, травмы, которые статистически достоверно фиксируют у представителей определенной профессии вне зависимости от причин

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

Физкультпауза Рис. 1. Место физкультурной паузы в течение рабочего дня

Гимнастика для глаз 1. "Пальминг"

Гимнастика для глаз 2. "Письмо носом"

Гимнастика для глаз 3. "Сквозь пальцы"

Гимнастика для глаз