Чубуков Юрий Степанович Работаю в МОУ школе 1, учителем физической культуры

Прыжок в длину с разбега - один из самых старых видов лёгкой атлетики. Он был включен в программу I Олимпийских игр, проходивших в Афинах в 1894 году. Прыжок в длину с разбега включает в себя четыре фазы: 1.Разбег.1.Разбег. 2. Отталкивание.2. Отталкивание. 3. Полёт.3. Полёт. 4. Приземление4. Приземление

Только правильное выполнение всех фаз позволит достич высокого результата

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ДЛИНУ На первых занятиях необходимо четко и ясно рассказать занимающимся, в чем состоит сущность прыжка в длину с разбега и об основных элементах техники. Следует обратить особое внимание на главные фазы, обеспечивающие дальность прыжка, отталкивание и разбег, на их взаимозависимость и взаимосвязь. При этом важно указать, что наиболее существенным и трудным элементом является отталкивание, во время которого прыгуном создается вертикальная скорость. Полноценное отталкивание зависит от скорости разбега и точного попадания на брусокНа первых занятиях необходимо четко и ясно рассказать занимающимся, в чем состоит сущность прыжка в длину с разбега и об основных элементах техники. Следует обратить особое внимание на главные фазы, обеспечивающие дальность прыжка, отталкивание и разбег, на их взаимозависимость и взаимосвязь. При этом важно указать, что наиболее существенным и трудным элементом является отталкивание, во время которого прыгуном создается вертикальная скорость. Полноценное отталкивание зависит от скорости разбега и точного попадания на брусок

Разбор и объяснение техники прыжка следует подкрепить кинограммами в исполнении лучших прыгунов страны и схемами, изображающими технически правильное выполнение всех элементов прыжка. При этом целесообразно использовать кадры отдельных наиболее важных моментов прыжка, например, момент постановки стопы на опору, момент вертикали и конечный момент отталкивания, обращая внимание занимающихся на положение туловища, головы, на движение свободными конечностями, и после этого продемонстрировать технику прыжка с соблюдением правил соревнований.Разбор и объяснение техники прыжка следует подкрепить кинограммами в исполнении лучших прыгунов страны и схемами, изображающими технически правильное выполнение всех элементов прыжка. При этом целесообразно использовать кадры отдельных наиболее важных моментов прыжка, например, момент постановки стопы на опору, момент вертикали и конечный момент отталкивания, обращая внимание занимающихся на положение туловища, головы, на движение свободными конечностями, и после этого продемонстрировать технику прыжка с соблюдением правил соревнований.

Разбег и отталкивание Разбег применяется прыгунами для создания начальной скорости полета тела. Он характеризуется определенным числом шагов (беговых и в ходьбе), изменением их длины и темпа, скоростью бега и общей длиной. Сильнейшие прыгуны мира используют разбег длиной от 37 до 50 мРазбег применяется прыгунами для создания начальной скорости полета тела. Он характеризуется определенным числом шагов (беговых и в ходьбе), изменением их длины и темпа, скоростью бега и общей длиной. Сильнейшие прыгуны мира используют разбег длиной от 37 до 50 м

Следует помнить, что длина разбега изменяется в течение сезона по мере вхождения прыгуна в спортивную форму, а также в зависимости от погоды, состояния дорожки, направления ветра и значения соревнований. При мягкой дорожке, встречном ветре и усталости спортсмена разбег обычно сокращается на 3060 см.

Полёт и приземление В фазе полёта главное - угол вылета, положение тела в полёте и сохранение равновесия. Угол вылета должен быть градусов.В фазе полёта главное - угол вылета, положение тела в полёте и сохранение равновесия. Угол вылета должен быть градусов. Колени нужно подтянуть к груди и сгруппироваться. Руки при этом следует вытянуть вперёд.Колени нужно подтянуть к груди и сгруппироваться. Руки при этом следует вытянуть вперёд. Приземление осуществляется на согнутые ноги в положение приседа и без потери равновесияПриземление осуществляется на согнутые ноги в положение приседа и без потери равновесия

Приземление

Рекомендации по обучению Обучение прыжкам в длину с разбега рекомендуется включать в тематический план в первой четверти сразу же после вводных тестов. Отводить на это следует минимум четыре урока - разучивание материала, закрепление, совершенствование и контроль. Это будет являться начальной стадией обучения В четвёртой четверти нужно запланировать ещё как минимум четыре урока для того чтобы детально разучить отдельные фазы прыжкаОбучение прыжкам в длину с разбега рекомендуется включать в тематический план в первой четверти сразу же после вводных тестов. Отводить на это следует минимум четыре урока - разучивание материала, закрепление, совершенствование и контроль. Это будет являться начальной стадией обучения В четвёртой четверти нужно запланировать ещё как минимум четыре урока для того чтобы детально разучить отдельные фазы прыжка Обучение начинается в 4 или 5 классе в зависимости от исходной подготовки учеников.Обучение начинается в 4 или 5 классе в зависимости от исходной подготовки учеников. На начальных этапах обучения оценки выставляются не за результат прыжка, а за технику исполнения.На начальных этапах обучения оценки выставляются не за результат прыжка, а за технику исполнения.