Как живет современный человек? мало движения неправильное питание стрессы вредные привычки плохая экология EUGR NSP CLUB

Питание является основным фактором, определяющим самочувствие «Судьбы наций зависят от того, как они питаются» Брийя-Саварен 70% EUGR NSP CLUB

Что такое сбалансированное питание? Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания EUGR NSP CLUB

Раньше Физическая активность Потребляемая пища кг/год Физическая активность Потребляемая пища кг/год Сейчас Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питанияРЕАЛЬНОСТЬ Ккал НОРМА Ккал По данным Института питания РАМН EUGR NSP CLUB

В ИЗБЫТКЕ: В ИЗБЫТКЕ: Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль. В НЕДОСТАТКЕ Витамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода, растительныемасла. Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Дефицит основных витаминов56-58% Дефицит витамина С 80% По данным Института питания РАМН EUGR NSP CLUB

Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания В день нужно: НО: это дорого, требует времени, и часто бывает слишком калорийно В умеренном количестве жиры и сладости 2-3 порции молочных продуктов 2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты) 2-4 порции фруктов 3-5 порций овощей 6-11 порций разнообразных зерновых EUGR NSP CLUB

Что такое биологически активные добавки? «Концентраты биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами» Минздрав РФ «Лекарство должно стать пищей, а пища – лекарством» Гиппократ EUGR NSP CLUB

Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания 2,0-2,5 литра в день! Вода питьевая, минеральная Свежие соки Зеленый чай Кофе, черный чай Газированные напитки Пакетированные соки Жидкая пища EUGR NSP CLUB

Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питанияУТРОДЕНЬВЕЧЕРНОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50% Ужин 20-25% Завтрак НЕПРАВИЛЬНЫЙ Обед Ужин Перекус ПРАВИЛЬНЫЙ Перекус 5% Отсутствие полноценного завтрака Пропуск приемов пищи Калорийные перекусы Еда перед сном Сбалансированный завтрак Дробно, регулярно Последний прием пищи за 3-4 часа до сна EUGR NSP CLUB

Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Итак: cбалансированное питание Коррекция избытков и недостатков 2,0 – 2,5 литра в день Дробное регулярное питание Ккал Физическая активность Здоровый образ жизни EUGR NSP CLUB

Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Продукты NATURE`S SUNSHINE Часть сбалансированного питания снижение калорийности рациона восполнение дефицита ценных веществ соблюдение питьевого режима здоровые привычки питания EUGR NSP CLUB

«Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства» Леббок Сбалансированноепитание Отличное самочувствие Энергия Защитные силы организма Контроль веса EUGR NSP CLUB