-Болезни сердечно-сосудистой системы -Заболевания неврогенного характера -Нервные истощения, неврозы -«педагогические кризы» -«истощение» -«сгорание» -Болезни сердечно-сосудистой системы -Заболевания неврогенного характера -Нервные истощения, неврозы -«педагогические кризы» -«истощение» -«сгорание»

Приемы релаксации Приемы релаксации Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения Психотехники … Психотехники … Преодоление стрессов, усталости, напряженияПреодоление стрессов, усталости, напряжения Сохранение психологического здоровьяСохранение психологического здоровья

Саморегуляция - управление своим психоэмоциональным состоянием, путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Саморегуляция - управление своим психоэмоциональным состоянием, путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Естественные способы регуляции организма Длительный сон Вкусная еда Общение с природой и животными Баня Массаж Движение, танцы, музыка и многое другое.

Приемы саморегуляции : Приемы саморегуляции : смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; вдыхание свежего воздуха; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; чтение стихов; афоризмов высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Управление дыханием Управление дыханием «Передышка» Вдох – 5 Пауза (1 сек) Выдох – 7 Пауза (1 сек) 5 минут Дыхание 7-11 Вдох – 7 Пауза (1 сек) Выдох – 11 Пауза (1 сек)

Саморегуляция при помощи слов Саморегуляция при помощи слов «Простые утверждения» «Я образец выдержки и самообладания!» «Похвала» «Молодец!» «Умница!» «Здорово получилось!»

Саморегуляция при помощи мысленных образов

Отвлечение 1.Записать 10 наименований предметов или вещей, о которых вы мечтаете. 2.Можно медленно сосчитать предметы, эмоционально окрашенные нейтрально, например, листья на цветке, буквы на странице и т. д. 3. Потренировать свою память и вспомните 20 осуществленных вами вчера дел. 4. В течение 2 минут займитесь перечислением качеств, которые вам в себе нравятся.

Что значит быть психологически здоровым? Что значит быть психологически здоровым?