Отказ от курения : мифы и реальность

Миф 1 Я могу отказаться от табака в любой момент Самостоятельно бросить курить в состоянии не более 5 человек из 100. При помощи врача это могут сделать человек Международный критерий, показывающий, удалось ли вам полностью избавиться от этой заразы.- некурение в течение года. По данным статистики, из тех, кто месяц не брал в руки сигарету, 79% вновь начинают курить, из не куривших 3 месяца – 50%, полгода – 30%, год – 1-5%

Миф 2Бросать курить бесполезно – здоровье всё равно уже не восстановишь Миф 2 Бросать курить бесполезно – здоровье всё равно уже не восстановишь Как только курильщик бросает курить, включается процесс дезинтоксикации: организм начинает активно самоочищаться. Уже через три месяца, максимум – три года организм курильщика полностью избавится от всего, того, что в нём накопилось. Надо только иметь в виду, что даже 1-2 сигареты в день блокирует включение процесса очищения организма.

Миф 3 А АА Антиникотиновые пластыри не могут быть полезны Все никотинозаместительные препараты содержат очищенный никотин, но в дозах в несколько раз меньших, чем курильщики потребляют при курении. В них нет массы вредных канцерогенных, мутагенных веществ, содержащихся в табачном дыме. Никотин сам по себе довольно безобиден, но кроме него в табачном дыме есть сотни соединений, которые в десятки раз более токсичны. Препараты с никотином помогают организму преодолеть синдром отмены, который обычно длится не более месяца. Если человек проходит психотерапию, то ему достаточно попринимать препараты 2-3 недели. Все никотинозаместительные препараты содержат очищенный никотин, но в дозах в несколько раз меньших, чем курильщики потребляют при курении. В них нет массы вредных канцерогенных, мутагенных веществ, содержащихся в табачном дыме. Никотин сам по себе довольно безобиден, но кроме него в табачном дыме есть сотни соединений, которые в десятки раз более токсичны. Препараты с никотином помогают организму преодолеть синдром отмены, который обычно длится не более месяца. Если человек проходит психотерапию, то ему достаточно попринимать препараты 2-3 недели.

Миф 4 Если бросишь курить, растолстеешь. Увеличение веса возникает у 20-30%. При отказе от табака довольно быстро восстанавливается нормальная секреция желудочного сока, увеличивается усвояемость веществ, и это может дать прибавку в весе. Чтобы избежать этого переходите на дробное питание (5-6 раз в день ) и пейте побольше жидкости ( вода без газа ). Голодать не надо. На этом режиме достаточно побыть месяц - за это время пищеварительная система перестроится. Увеличение веса возникает у 20-30%. При отказе от табака довольно быстро восстанавливается нормальная секреция желудочного сока, увеличивается усвояемость веществ, и это может дать прибавку в весе. Чтобы избежать этого переходите на дробное питание (5-6 раз в день ) и пейте побольше жидкости ( вода без газа ). Голодать не надо. На этом режиме достаточно побыть месяц - за это время пищеварительная система перестроится.

Миф 5 Отказ от курения может быть вреден. Отказ от курения – всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены. Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2-3 раза. У некоторых заядлых курильщиков это может проходить тяжело, вплоть до обострения хронических заболеваний. Отказ от курения – всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены. Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2-3 раза. У некоторых заядлых курильщиков это может проходить тяжело, вплоть до обострения хронических заболеваний. Бросить курить – это значит отказаться от постоянной интоксикации своего организма. Сделать это никогда не поздно.