Цель: Ознакомление с правилами здорового образа жизни. Задачи: Формирование здоровых взаимоотношений с окружающим миром, обществом и самим собой. Просвещение в вопросах сохранения здоровья. Формирование потребности здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – категория общего понятия "образ жизни" включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни. Общее определение

Для чего нужен здоровый образ жизни? · Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека · Для сохранения и укрепления здоровья · Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности · Для продления рода и достижения активного долголетия

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие: · Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности · Правильный режим труда и отдыха · Рациональная организация свободного времени · Оптимальный двигательный режим · Рациональное питание · Соблюдение правил личной гигиены, закаливание · Соблюдение норм и правил психогигиены · Контроль за своим здоровьем Закаливание, занятие физической культурой и спортом. Отсутствие вредных превычек

Над проектом работали: Матвеева Надежда и Гученко Елена, учащиеся 8 класса Матвеева Надежда и Гученко Елена, учащиеся 8 класса

Береги здоровье смолоду Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье - это физическое, психическое и социальное благополучие. Здоровье зависит на 20% - от окружающей среды, на 20% - от наследственных факторов, на 10% - от медицинского обслуживания, на 50% - от образа жизни.

Здоровье сгубишь – новое не купишь - - ограничение подвижности приводит к снижению и нарушению жизненно важных функций. - - Детскому организму необходимо от 6 до 13 тысяч движений в день. - - У малоподвижных детей очень слабые мышцы. - - В целях профилактики заболеваний большое значение имеет 1,5-2 часовое пребывание на открытом воздухе. Слабеет тело без дела.

Здоровье – это то, что мы мало ценим, но за что дороже платим. Образ жизни – это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения и мотивах самореализации. Факторы, отрицательно влияющие на здоровье: Курение; Употребление алкоголя, наркотиков; Эмоциональная и психическая напряженность; Неблагоприятная экологическая обстановка.

Сухие цифры По данным Всемирной Организации Здравоохранения: ЕЖЕГОДНО УМИРАЮТ 3 миллиона человек от курения! 6 миллионов человек от алкоголизма! Прогнозируется, что в 2020 году от курения погибнут около 10 миллионов человек в возрасте от 30 до 40 лет!

«Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает мозг» (английская народная поговорка) «От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой» И.Гете. «Табак … неизбежно ослабляет энергию» Оноре де Бальзак.

Горящая сигарета это химическая фабрика, продуцирующая 4000 соединений, в их числе более 40 канцерогенов и 12 кокаканцерогенов КАНЦЕРОГЕН - ракообразовывающий, КОКАКАНЦЕРОГЕН – вещество, усиливающее воздействие

Из чего сделана сигарета: Не злоупотребляйте сигаретами тем самым вы вредите здоровью!!!

Что содержится в сигарете? В дыме одной сигареты содержится: 6 мг никотина, 1,6 мг аммиака, 25 мг угарного газа, 0,03 мг синильной кислоты, 0,5 мг пиридина, формальдегид, радиактивные вещества: полоний, свинец, висмут, смолы и деготь и др. Значительная часть уходит в окружающую среду. Дым сигарет вреден окружающим. Каждая сигарета отнимает от 5 до 15 минут жизни! 20 ежедневно выкуриваемых сигарет сокращает жизнь на лет!

НИКОТИН Возбуждает центральную нервную систему. Спазм кровеносных сосудов, ухудшение кровоснабжения клеток мозга. Повышает артериальное давление крови и увеличивает работу сердца.. В целом создает субъективные ощущения повышения работоспособности. Никотин - это наркотик. А это означает, что с каждым годом тебе будет все труднее…

АММИАК Раздражает слизистые оболочки вызывая боли в желудке. Происходит слезотечение, повышенное отделение мокроты. Вызывает удушье, головокружение. Снижается сопротивляемость легких к инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулезу. (Из 100 случаев заболеваний туберкулеза - 95 приходится на курильщиков)

СИНИЛЬНАЯ КИСЛОТА Легко проникает в кровь (снижает способность клеток воспринимать кислород). Первыми страдают нервные клетки. При большой дозе проявляется отравление: за сильнейшим возбуждением ЦНС наступает паралич, останавливается дыхание а, затем и сердце.

МЕТАНОЛ - это очень ядовитое вещество, вызывающее тяжелое отравление, слепоту, смерть. ФОРМАЛЬДЕГИД - это ядовитое вещество, вызывающее боль в груди, кашель, бронхит, коньюктивит, сильные отеки кожи...

СЕРОВОДОРОД - это токсическое вещество, вызывающее острую кислородную недостаточность, приводящую к поражению нервной системы. АЦЕТАЛЬДЕГИД - это ядовитый пар, раздражающий глаза, дыхательные пути, вызывающий удушье и головную боль.

РАДИОАКТИВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ Изотопы полония являются первопричиной рака легких. Человек, выкуривающий в день пачку сигарет, получает дозу облучения в 3,5 раза больше дозы, принятой международным соглашением по защите от радиации. Радиоактивный свинец и висмут: расстройство сна и аппетита; нарушение деятельности желудка и кишечника повышенная раздражительность; плохая успеваемость; отставание в физическом развитии.

Нервная система Никотин в первой короткой фазе расширяет сосуды мозга (создает обманчивое впечатление улучшения умственной деятельности), затем резко сужают их. Отравляет клетки мозга (ухудшается память, зрение, умственная работоспособность, появляется бессонница, головные боли). Курящие ученики отстают в учебе, становятся нервными, рассеянными, ленивыми, грубыми и недисциплинированными. Развиваются нервные заболевания – невралгии, невриты, плекситы (заболевания нервных узлов – сплетений). ВЛИЯНИЕ НИКОТИНА НА ЧЕЛОВЕКА

Дыхательная система Хронические заболевания дыхательных органов: бронхит, астма, гибель эпителия, усиленное выделение слизи, воспаление голосовых связок. Туберкулез легких (из 100 случаев заболевания туберкулезом 95% - курильщики) Рак легких (почти 97% больных раком – курильщики, Рак гортани (в 6 – 10 раз больше).

КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА Снижается количество эритроцитов и гемоглобина; Стенокардия у курильщиков чаще в 13 раз; Инфаркт миокарда чаще в 13 раз (особенно у лиц до 40лет); Острый инфаркт миокарда ( у курильщиков до 35 лет, у 80% курящих со школьной скамьи). Курение способствует возникновению атеросклероза, гипертонической болезни, кровоизлияния в мозг.

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА Развивается кариес ; Ухудшается аппетит, обоняние, вкус извращается; Возникают спазмы желудка, кишечника, кишечная непроходимость (парез) кишечника ведет к смерти; Развивается хронический гастрит, колит, язвенная болезнь желудка и 12- перстной кишки (в 10 раз чаще); Приводит к циррозу печени; Развивается рак полости рта, пищевода, поджелудочной железы.

ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА Развитие хронических болезней почек и мочевого пузыря, вплоть до рака мочевого пузыря; (В моче образуется бензапирен – канцерогенное химическое соединение, вызывающее рак. Это вещество обнаруживается и у пассивных курильщиков) Рак почек (встречается у курильщиков в 5 раз чаще)

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА Ухудшение кровоснабжения из–за спазма кровеносных сосудов приводит к снижению работоспособности мышц (может привести к самопроизвольной гангргене конечностей. Эндартериит - перемежающая хромота, часто требующая ампутации ног. Никотин действует как яд курара, парализующий мышечную систему (страдает каждый 7 курильщик )

ВОЗДЕЙСТВИЕ ДРУГИЕ СИСТЕМЫ Кожа –преждевременное старение кожи, сухость, землистый оттенок, бледность, морщины, дряблость. Кожа теряет свою эластичность и свежесть. Женщины- курильщицы в 25 лет выглядят намного старше ровесниц. Железы внутренней секреции – нарушаются нормальные функции всех желез, развивается сахарный диабет. Обмен веществ – снижается, развивается витаминная недостаточность.

КУРЕНИЕ И ЗАРОЖДАЮЩИЙСЯ ОРГАНИЗМ Никотин (через плаценту) поступает в сердце и мозг еще не родившегося ребенка. У курящих матерей чаще бывают мертворождения, преждевременные роды. Новорожденные имеют меньше нормы : размер головы и плечевой пояс, вес на 100 – 300 гр, рост на 2,5 см. Наблюдаются различные пороки развития, вплоть до уродств.

ДЕТИ КУРИЛЬЩИКОВ Грудное молоко матери-курильщицы может быть причиной отравления новорожденного. Описаны случаи «беспричинной» смерти грудных детей, находящихся в задымленном помещении. Доказано: дети курящих женщин примерно до 11 лет отстают в физическом и умственном развитии. У курящих матерей почти всегда дети пробуют курить. Мать заранее запрограммировала своего ребенка на те же мучения. В семье, где курили родители, начинают курить 67% мальчиков и 78% девочек. Люди, которые в детском возрасте подвергались воздействию табачного дыма, но сами курить не начали, все равно имеют повышенный шанс (до 60%) заболеть раком.

ДЕВУШКАМ От курения станет хриплым твой голос Постепенно почернеют, испортятся зубы. Кожа лица постепенно приобретет землистый цвет. Резко ухудшаются обоняние, вкусовые качества. Запах изо рта настолько неприятен, что не удивляйся, если знакомые парни будут тебя избегать. Ты будешь просыпаться с горечью во рту и головными болями оттого, что всю ночь кашляла. Курящая девушка представляет собой временную забаву, закурив, ты удешевляешь себя, унижаешь свое достоинство, делаясь легкомысленной и более доступной. И только твоя молодость не дает увидеть катастрофу, тебя ожидающую.

Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру? Кругом полно дымящих толстяков. Притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. Худеть с помощью курения – это все равно что привить себе инфекционную болезнь и таять на глазах от нее. МИФЫ О КУРЕНИИ

Курево успокаивает нервы? Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т.д.) не расслабляют, а просто тормозят важнейшие участки центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже расслабиться не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения.

ВЫВОДЫ: Болезни, возникающей только от курения не существует. НО… продукты курения и в первую очередь никотин, ведут к развитию серьезных и разнообразных заболеваний (тяжелые бронхиты, эмфизема, туберкулез, рак легких, атеросклероз, эндартериит, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, рак желудка и другие.) Память, умственные способности у курильщика резко снижаются, что ведет к отставанию в развитии от своих не курящих сверстников Организм курильщика изнашивается и стареет значительно раньше, чем организм некурящего.

Рак губы

Легкие здорового человека и курильщика

Здоров будешь – всё добудешь

Некоторые виды спорта, помогающие быть всегда здоровым и сильным человеком! Некоторые виды спорта, помогающие быть всегда здоровым и сильным человеком! Велоспорт.Подводное плавание. Пробежка по утрам Катание на роликах.