МАОУ Константиновская средняя общеобразовательная школа Учитель начальных классов: Волкова Тамара Александровна « Здоровый образ жизни.»

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Как говорится: «Здоровье это главное жизненное благо». Как говорится: «Здоровье это главное жизненное благо». Я. Корчак Я. Корчак

Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

Легкая атлетика – самый популярный на нашей планете вид спорта. Мальчишки очень любят бегать на перегонки, соревноваться, кто выше прыгнет и кто дальше кинет. Это самые естественные подвижные игры для детей любого возраста. Поэтому, сами того не ведая, мальчишки занимаются легкой атлетикой. И хотя она и берёт своё начало из детской забавы, это довольно серьёзный вид спорта.

Ходьба на лыжах во многом сходна с бегом. Она способствует общему физическому развитию, вырабатывает выносливость, приучает организм к повышенному потреблению кислорода. Ходьба на лыжах – это полезное и одновременно приносящее удовольствие средство для оздоровления.

Важную роль играет закаливание. Этот древнейший ритуал дошел до наших времен. По-прежнему для совершения этого обряда нужна только природа. Солнце, воздух и вода – самые надежные помощники в сохранении силы и здоровья. Закаливание включает в себя воздушные ванны, водные процедуры и закаливание солнцем.

Казалось бы, что может быть полезного от каких –то ненужных упражнений, которые непонятно что развивают в нашем теле. А вот и нет. От каждого упражнения идет своя определенная польза.

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА 1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены. 2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой. 3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. 4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки. 5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек. 6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро. 7. Следите за чистотой своей одежды, обуви. 8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы. 9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке. 10. Соблюдайте режим дня!

Гимнастика для глаз 1. Не поворачивая головы переведи взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый нижний угол. Повтори 5 – 8 раз. 2. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуем восьмёрку в пространстве по горизонтали, вертикали. 3. С открытыми глазами, не поворачивая головы, напиши в пространстве своё имя, фамилию, сначала маленькими буквами, а потом большими.

Береги зрение Читай, пиши только при хорошем освещении, но помни, что яркий свет не должен попадать в глаза. Следи за тем, чтобы книга и тетрадь были на расстоянии 30 – 35 см от глаз. Книгу при чтении ставь на наклонную подставку. При письме свет должен падать слева. Не читай лежа, в транспорте. Если долго читаешь, пишешь, рисуешь, через каждые 20 минут давай глазам отдохнуть: никогда не три глаза руками. Так можно занести в них соринку и опасных микробов. Пользуйся чистым носовым платком, смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20. Очень вредно для глаз подолгу смотреть телевизор. Не стесняйся носить очки.

Овощи – кладовая здоровья. Овощи – кладовая здоровья. Правильное питание – это необходимое условие нашего хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

Здоровый образ жизни школьника включает: -правильное питание -закаливание -соблюдение режима дня -соблюдение норм гигиены -отказ от вредных привычек -занятие физическими упражнениями