Наш выбор - здоровый образ жизни

Цель: Определить понятие «здоровый образ жизни» и выявить составляющие ЗОЖ

Зож индивидуальная система поведения человека обеспечивающая физическое, духовное и социальное благополучие в окружающей среде

Результаты ЗОЖ Нормальное течение физических и психических процессов Снижение вероятности различных заболеваний Увеличение продолжительности жизни и работоспособности человека

Здоровое благополучие человека Здоровье Физическое здоровье здоровье нашего организма. Духовное здоровье здоровье нашего разума

Составляющие здорового образа жизни умеренное и сбалансированное питание; режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов; двигательную активность; закаливание; личную гигиену; грамотное экологическое поведение; отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, наркотиков);

Здоровое питание в жизни человека

Первое- питание должно быть разнообразным.

Второе- это поддерживание своего веса в норме.

Третье- учет в рационе питания интенсивности физической нагрузки. При занятиях спортом возрастает потребность в витаминах, и прежде всего в аскорбиновой кислоте (витамин С).

Режим труда и отдыха Сон 8-9 часов Занятия в школе 5-6 часов Приготовление уроков 3-4 часа Домашние дела 2 часа Активный отдых 4-6 часов

Двигательная активность и физкультура Движение- важная функция организма

Закаливание воздух Вода солнце

Закаливание водой Обливания рук и лица холодной водой и наступающее вслед за этим сужение сосудов – своеобразная и полезная гимнастика, которая тренирует кожу, улучшает питание и деятельность клеток, улучшает обмен веществ в организме.

Закаливание воздухом Наиболее мягкая и безопасная процедура. С нее рекомендуется начинать закаливание организма. Приступать нужно при температуре воздуха градусов, постепенно увеличивая время пребывания на открытом воздухе. Помещение необходимо периодически проветривать, особенно перед сном. Утреннюю зарядку лучше делать на свежем воздухе при любой погоде.

Закаливание солнцем Воздушно- солнечные ванны положительно влияют на обменные процессы, рост организма. Лучше всего загорать в утренние часы до приёма пищи.

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно. Берегите здоровье!