ЗАНЯТИЕ 2 "День советов" Экспресс-тренинг (продолжаем меняться к лучшему) Есть можно все. Важно одно: когда мы открываем рот, не стоит забывать про мозги...

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Сбалансированное питание 1. Как часто в течение дня вы питаетесь? А) 3 раза и более; Б) 2 раза; В) 1 раз. 2. Всегда ли вы завтракаете? А) всегда; Б)
Advertisements

Правильное питание подростков Информационный час.
Здоровье - это здорово !. Наше здоровье зависит от многих факторов.
Тест на здоровое питание. 1. Сколько фруктов и овощей вы едите ежедневно? а) 0-1 порция; б) 2-3 порции; в) Больше 4 порций.
Тест Правильно ли вы питаетесь ?. Сейчас очень модно стало говорить о здоровом питании. Многие наши звезды признаются, что употребляют только здоровую.
«Национальная кухня Англии и России» ученицы 5 «А» класса Александровой Анны Дмитриевны.
Прием ведет доктор Пилюлькин. Если ты – вместо завтрака пьешь чай с печеньем, вместо нормальной еды в школьной столовой берешь булочку с чаем,
Как питаться в жару. прохладное время года. Крайне важно исключить из рациона продукты, которые помогают вырабатывать тепло. Чем питаться летом, не нагружая.
СВЕТОФОР ЗДОРОВЬЯ Правильно ли вы питаетесь? (тест)
«Все о здоровом питании». Факторы, влияющие на здоровье Образ жизни Режим питания Режим труда и сна Спорт Продукты питания Экология.
Ц ЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ К АЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ О СНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ.
Выяснить, как правильно питаться. Узнать о полезных продуктах как можно больше Разработать меню на 5 дней.
Еда papa-vlad.narod.ru Каждый день человек ест, поэтому еде уделяют особое внимание.
ЕДА Каждый день человек ест, поэтому еде уделяют особое внимание.
Консультация : Профилактика желудочно – кишечных заболеваний.
Что такое правильное питание? Полезные и вредные продукты. Правильный режим питания.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен.
Питание и здоровье человека.. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
«Вкусные» советы о питании детей. Очень часто дети не хотят и не любят кушать прочитайте вместе для них вот такие замечательные стихи для поднятия настроения.
Диетическое питание. Принципы здорового питания Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Тщательно пережевывайте пищу Еда должна быть вкусной!
Транксрипт:

ЗАНЯТИЕ 2 "День советов" Экспресс-тренинг (продолжаем меняться к лучшему) Есть можно все. Важно одно: когда мы открываем рот, не стоит забывать про мозги...

Основные советы Любите сладкое? Переходите на сахарозаменители в напитках и блюдах. Кондитерские продукты и выпечку ешьте до 15 часов. Замените майонез и кетчуп на сметану, растительное масло и томатный сок Вместо жареной, ешьте запеченую и отваренную пищу Основные гарниры замените салатами и тушеными овощами Не ешьте полуфабрикаты – попробуйте готовить любимые котлетки и пельмени сами Ограничьте потребление колбас, копченостей, консервов и солений – они задерживают жидкость и усиливают аппетит Переходите на хлеб с отрубями, а еще лучше: пеките его сами (дам рецепт)

Это еще не все Любите соки? По возможности готовьте их сами Нет такой возможности – пейте магазинные пополам с чистой водой Не можете без кофе? Тогда 1-2 раза в день замените его зеленым чаем Трудно привыкаете к простой воде? Без сахара приготовьте отвар из трав и фруктов, заврите слабый зеленый чай с лимоном и пейте эти напитки в течение дня

Меняем режим питания Если в течение дня приходится перекусывать (пить чай или кофе с бутербродами, пирожными и выпечкой), считайте это полноценными приемами пищи Применяйте разгрузочные дни так часто, как вам комфортно, но не менее 1 раза в неделю (а лучше 3 разгрузочных дня – через день) Есть желание сесть на диету, выбирайте из списка в отдельном приложении Для экстремалок предлагаю суточное голодание 1 раз в неделю

Еще одна фишка Со второй недели попробуйте применить интересный вариант питания - полноценный обед: Вечером составьте меню полноценного обеда из любимых блюд, закусок и десертов Если есть время – приготовьте его заранее Съешьте на следующий день так: на завтрак – второе блюдо и напитки; на обед – первое и десерт; на ужин – салаты и овощи с мясом или рыбой, молочные продукты К этому периоду у вас уже появились новые привычки, так что обходимся без перекусов. Продолжаем пить воду – теперь 1,5 литра в день Предоставьте прогноз затрат

Очередное задание Прочтите пожалуйста материалы по нашей теме на моем блоге: Определите для себя: подключать физическую нагрузку или нет Выберите диету, если решили воспользоваться этим методом Начните заполнять чек-лист по результатам прошедших дней