Дмитрий Сергеевич ЛИХАЧЕВ «Человек, обладающий сознанием, разумом, гуманизмом – единственная надежда спасения всей жизни на Земле. Каждый должен воспитать в себе гражданина мира».

Факторы Значение для здоровья в % Образ жизни50% Состояние окружающей среды 20% Наследственность20% Здравоохранение10%

Компоненты «ЗОЖ»: правильное и рациональное питание; правильное дыхание; двигательная активность; положительные эмоции; закаливание; любовь к природе и ее сохранение; предупреждение формирования пагубных привычек.

Тема урока. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Сократ

молоко клубника яблоко виноград лимон - определить связь между питанием и здоровьем человека; - воспитывать потребность в соблюдении норм питания; - развивать логическое мышление, умение анализировать.

Неправильное питание – причина многих болезней. Ожирение, его профилактика.

Ведущая программы «Здоровье» Елена Малышева, сравнивая проблему ожирения жителей США и России, рассказала корреспонденту КМ.RU: «Такой проблемы, как в Америке, в России нет. И вообще ожирение в США - оно очень специфическое, таких форм ожирения в России крайне мало. У нас, безусловно, есть люди с таким недугом, и есть люди с лишним весом, но в Америке - это вес больше 150 килограммов.»

Профилактика истощения

Пол: _ женский _ мужской Рост: _ см. Вес: _ кг. Рассчитать Площадь поверхности тела _ м 2 Идеальный вес _ кг Индекс массы тела _ кг/м 2 РАССЧИТАЙ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА /php/content.php?id=25

4 принципа рационального питания, разработанные Всемирной организацией здравоохранения : - умеренность ; - сбалансированность ; - разнообразие ; - полноценность.

Первый завтрак ( около 8 часов утра ) содержит 25% суточного рациона по калорийности. Как правило, он должен содержать соки, рыбу, молочные продукты. Второй завтрак (11 часов ) – чай с булочкой, овощные салаты, орехи (15 – 20% суточного рациона ). Обед (30 -35% суточного рациона, в 15 – 16 часов ) должен быть горячим и состоять из 3 – 4 блюд. Обязательны салат, суп, мясные блюда. Ужин ( за 2 часа до сна ) должен содержать молочные, овощные блюда. Специалисты по гигиене питания предостерегают людей от переедания, считая неумеренное питание одной из распространённых бед.

Вывод:

1. Дайте физиологическое обоснование. Кто долго жуёт, тот долго живёт. Когда я ем, я глух и нем. 2. Внимательно прочтите понятия. Найдите лишнее понятие. Обоснуйте своё мнение. 1. А – органы выделения, Б - мочевой пузырь, В – аппендикс. 2. А – ассимиляция, Б - диссимиляция, В – коагуляция. 3. Какую функцию печень не выполняет в организме? А – гуморальная, Б – барьерная, В – пищеварения.

Спасибо вам. Я очень рада нашему знакомству. Думаю, что сегодняшняя встреча, поможет вам взглянуть на своё здоровье по - новому.