Значение разминки при выполнении физических упражнений. Учитель физической культуры МБОУ «ООШ 14» г. Энгельса Падерина Н.Ю.

Наверное, это ряд скучных и надоедливых упражнений, которые зачем-то делают перед основной физической нагрузкой. Для большинства непросвещённых граждан, разминка это именно это.Наверное, это ряд скучных и надоедливых упражнений, которые зачем-то делают перед основной физической нагрузкой. Для большинства непросвещённых граждан, разминка это именно это. Но это далеко не ненужная трата времени. Разминка играет роль некоего разогрева. Разогрев это обязательная фаза, так как в это время все мышцы нашего тела начинают «просыпаться».Но это далеко не ненужная трата времени. Разминка играет роль некоего разогрева. Разогрев это обязательная фаза, так как в это время все мышцы нашего тела начинают «просыпаться». РАЗМИНКА. ЧТО ТАКОЕ РАЗМИНКА? ЧТО ТАКОЕ РАЗМИНКА?

При невыполнении этого условия, после начала занятия, человек начинает испытывать дискомфорт, а так же возрастает риск получения травмы, в частности это растяжение мышц.При невыполнении этого условия, после начала занятия, человек начинает испытывать дискомфорт, а так же возрастает риск получения травмы, в частности это растяжение мышц. Такого недуга можно избежать, если использовать правила разогрева, которыми не рекомендуется пренебрегать.Такого недуга можно избежать, если использовать правила разогрева, которыми не рекомендуется пренебрегать.

Для чего нужна разминка? Необходимость разминки состоит в том, что бы помочь телу приспособиться к резкому изменению ощущений. Резкая подача нагрузки категорически запрещена, это приводит частенько к проблемам с сердцем.Необходимость разминки состоит в том, что бы помочь телу приспособиться к резкому изменению ощущений. Резкая подача нагрузки категорически запрещена, это приводит частенько к проблемам с сердцем. Не достаточно хорошо владеть своим телом и уметь выполнять те или иные комбинации. Можно быть отличным лёгкоатлетом, но при выполнении того или иного упражнения, растянуть или порвать мышцу. А всё почему? Именно потому, что организм не был готов к нагрузке.Не достаточно хорошо владеть своим телом и уметь выполнять те или иные комбинации. Можно быть отличным лёгкоатлетом, но при выполнении того или иного упражнения, растянуть или порвать мышцу. А всё почему? Именно потому, что организм не был готов к нагрузке.

С чего начинать разминку: Разминка начинается с движений, основанных на разогреве шейных мышц. Это очень важно, потому что при любых нагрузках, наша шея вынуждена переносить огромные перегрузки. После, можно приступать к рукам, туловищу, и после этого, уже к нижней части тела. После разминки не рекомендуется пить воду, или же отдыхать. Разогрев должен заканчиваться упражнениями с максимальной нагрузкой. Например, приседания, подтягивания, отжимания, или же прыжки. Необходимо помнить, что это для вашего же блага, и если вам не всё равно на себя и на своё здоровье, то разминка не должна пройти мимо вашего внимания.