Педсовет ноябрь 2012 г.
Советы учителю, помогающие избежать личностной деформации и получать больше радостей от жизни Старайтесь смотреть на вещи оптимистично. Стремитесь побороть страх. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого. Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно. Не оказывайте слишком большое давление на своих детей. Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать». Используйте возможность выступить с речью. Следите за фигурой. Маленькие радости в ваших руках. Не забывайте, что вы красивы.
Задержка дыхания на вдохе. На некоторое время (обычно достаточно секунд) задержать дыхание, сосредоточившись на себе. При этом можно медленно считать про себя, можно даже закрыть глаза. Но не старайтесь побить рекорд продолжительности паузы без дыхания!
Сильно сжать руки в кулаки Сильно сжать руки в кулаки на несколько секунд и медленно отпустить. Повторить 2-3 раза с небольшими паузами. Обратить внимание на то, какое приятное тепло ощущается в кистях, как они потяжелели, расслабились, как это приятное расслабление медленно охватывает всю руку.
Мысленно отключиться от взволновавшей ситуации, минуту-другую заставить себя думать о чем-то совершенно ином, представить себе во всех подробностях какой-то образ, картину природы.
Медленно, с удовольствием потянуться Медленно, с удовольствием потянуться (если позволяет ситуация), размять мышцы тела, сделать несколько физических упражнений, самомассаж (особенно полезно промассировать пальцы рук, шейно- затылочную зону). Вообще, физическая нагрузка - лучший способ избавиться от стресса, «сжечь» его.
эмоционально-голосовые психотехники Наряду с физическими упражнениями, хорошим антистрессовым действием обладают эмоционально-голосовые психотехники. Улыбнуться, засмеяться, выкрикнуть что-нибудь - хорошая возможность изменить свое состояние.
Отношение к юмору Людям с таким складом личности нужно стараться больше шутить, смеяться, особенно над собой, например: приостановиться, оглянуться и постараться оценить забавную сторону той или иной ситуации, своей работы. Учителя, которые улыбаются и которым улыбаются, живут в среднем на 4 года дольше. Но главное - лучше!
Расширение горизонтов Люди с подобным типом личности склонны слишком сильно погружаться в работу. Жизненно важно увеличить время, которое посвящается другим интересам.
Лучшее понимание других людей Большинство людей с особенностями этого типа просто не сознают, что окружающие отличаются от них по темпераменту, ценностям, устремлениям и т. д. Важно научиться признавать право окружающих быть другими (самими собой).
Более активная передача полномочий Невозможно и неправильно пытаться все сделать самостоятельно. Надо научиться передавать полномочия, больше доверять другим людям (что особенно актуально для руководителей).
Уменьшение нагрузок в течение дня Людям такого типа необходимо стараться все делать немного медленно, отодвигать подальше окончательные сроки, ходить, перемещаться и говорить с меньшей скоростью, избавляться от лихорадочного образа жизни.
Большая терпимость по отношению к себе и окружающим Людям такого типа необходимо внимательнее, терпимее относиться к себе, а не только предъявлять все возрастающие требования. Следует больше прислушиваться к окружающим, позволять им высказаться, не прерывая их. Важно, хотя это и сложно, осознать необходимость просто быть, чувствовать, испытывать наслаждение, вместо того чтобы всегда что-то делать, стремиться к обладанию, приобретению.