содержание Введение Познакомьтесь с игрой Навыки и упражнения Сложные упражнения Фолы Будьте в форме Основные правила

Молниеносный, требующий ловкости баскетбол - одна из самых популярных в мире игр. Красочность, невероятная эмоциональность соревнований заставляет миллионы людей заниматься этим видом спорта. Игра в баскетбол - это большое удовольствие!

Познакомьтесь с игрой Корзина и Щит Корзина и ЩитОсновы Счёт Размеры площадки Команды

Площадка для игры в баскетбол имеет длину 28 метров и ширину 15 метров. Высота потолка должна быть не менее 7 метров. Масса мяча 650гр.,окружность мм.

Цель игры в баскетбол – набрать больше, чем у противника, количество очков. Чтобы заработать очки, команда должна забросить мяч в корзину противника. Место, с которого выполнен бросок, определяет количество заработанных очков. Очки. Мяч попадает в корзину с любой точки площадки из-за трёхочковой линии (дальний бросок)-три очка. Бросок в корзину, выполненный с любого места внутри трёхочковой линии- два очка. Мяч заброшенный в корзину с линии штрафного броска, назначаемого после нарушения правил - одно очко

Корзина(металлическое кольцо диаметром 45 см. с натянутой на нём сеткой без дна) крепится на высоте 3,05м. на щите, установленном на стойке параллельно лицевым линиям площадки.

Мяч перемещается при передаче от одного игрока другому, либо во время ведения мяча. Ведение мяча означает удары мячом об пол при ходьбе или беге.

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры- забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину.

Баскетбол – настолько скоростная игра, что в ней не- обходимо действовать как можно быстрее и, получив мяч, контролировать его и защищать от попыток противника завладеть им. Основные приёмы: 1.Приём мяча 2.Передача мяча 3.Ведение мяча 4.Броски в корзину

Ведение мяча (дриблинг) 3. Пальцами и кистью толкните мяч вниз, чуть впереди себя, чистым мягким движением. 2. Ваши пальцы и кисть должны мягко двигаться вверх и вниз с мячом. 1. Ведение- приём дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. 4.Не позволяйте мячу касаться вашей ладони, чувствуйте его пальцами и направляйте кистью. При движении вперёд согните колени и держите своё тело над мячом, чтобы загородить его от противника.Всегда ведите мяч только той рукой, которая максимально удалена от противника.

На площадке :ведение мяча Ведите мяч, только когда это необходимо, и делайте это четко. Слишком частое ведение мяча в баскетболе типичная ошибка среди начинающих игроков. В большинстве случаев нужно передавать мяч, как только освободится товарищ по команде. Иначе через некоторое время другие игроки теряют внимание, уже не ожидая передачи. Упражнения для отработки ведения мяча 1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса. 2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами. 3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока см. 4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой. 5. Стоя на месте. Ведение двух мячей. 6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей. 7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола. 8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе. 9. Бег на носках с ведением мяча. 10. Бег на пятках с ведением мяча. 11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча. 12. Бег в полуприсяде с ведением мяча. 13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча. 14. Спортивная ходьба с ведением мяча. 15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.

Сложное ведение мяча Ведение мяча со сменой рук Ведение мяча между ногами Ведение мяча с переводом за спину Обманные движения (финты) Если вы бежите вперёд по прямой линии, ведя мяч одной и той же рукой, защите противника проще преградить вам путь или забрать мяч. Если вы меняете руки, пропускайте мяч между ног или за спиной, у противника остаётся мало шансов отобрать его.

Передачи мяча Передача от груди -самая надёжная и точная передача в баскетболе, но её можно сделать пока между партнёрами по команде нет соперника. Передача над головой - используется когда вы не можете передать мяч, потому что между вами и вашим партнёром находится соперник. Вы можете перебросить мяч через него. Передача с отскоком - используется при плотной опёке вас противником.

Броски в кольцо Двумя руками (сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание) Одной рукой (сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание) По характеру движения: С места В движении В прыжке Бросок в кольцо составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо - её главная цель. Классификация бросков в корзину:

фолы Командные фолы(общее количество фолов игроков команды) Персональные фолы: -блокировка -атака -задержка рукой -опёка сзади -запрещённая игра руками -толчок -задержка -запрещённое препятствие -двойной фол

Будь в форме Залог успеха баскетболиста Разогрев и растяжка перед тренировкой или матчем крайне важны. Они снижают риск полу- чения травмы и повышают скорость игрока, его гибкость И подвижность Правильное питание и подбор продуктов даст вам возможность повысить выносливость и энергию на площадке. Психологический настрой на игру. Психологическая подготовка Игроков.Умение сочетать спорт и отдых.

Основные правила игры В баскетболе существуют сотни правил и подразделов правил, и у нас не хватит места на все из них. Вот основные правила, исполнения которых всегда требуют судьи. И, так, давайте познакомимся с ними:

По правилам игры в баскетбол матч длится четыре периода по 10 минут.Если в конце игры счёт равный, то команды играют дополнительное время 5 минут до победного мяча. Тренер имеет право останавливать игру дважды в течении одного периода, но не более чем на одну минуту, чтобы обсудить с игроками тактику игры. Овладев мячом на своей площадке, атакующая команда должна перевести мяч на половину противника не более чем за 8 секунд. В противном случае команда теряет мяч. Когда команда овладела мячом, ей даётся 24 секунды на выполнение броска. Если ей не удалось осуществить бросок, команда теряет мяч. Игроку разрешено находиться в штрафной зоне противника не более 3 секунд за один заход. Когда какой – либо игрок получает пять фолов, его удаляют с площадки до конца игры. Если игрока плотно опекают, он обязан увести мяч, выполнив передачу или бросок в течении 5 секунд, после получения мяча.

В баскетбольных правилах есть несколько ограничений, касающихся техники ведения мяча: После ведения игрок может сделать только два шага с мячом в руках, не ударяя им о пол. Затем он должен или бросить мяч в кольцо, или отдать партнеру. В случае третьего шага фиксируется пробежка, и мяч переходит к другой команде. Если же баскетболист остановился с мячом в руках и вместо броска в корзину или паса партнеру снова начинает ведение, фиксируется двойное ведение и мяч также переходит к сопернику. Игрок, владеющий мячом, может останавливаться и затем снова продолжать движение при условии, что во время остановки он продолжал постукивать мячом о пол. Мяч в баскетболе можно вести поочередно то одной, то другой рукой, но не двумя руками сразу. Если игрок получил мяч, стоя на месте, или остановился после того, как получил мяч, ему не разрешается отрывать от пола опорную ногу раньше, чем он выпустит мяч из рук.

Вы многое узнали! Успехов Вам на игровых площадках!