Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Несколько советов, которые надо знать. 1. Будьте на солнечной стороне Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака. 2. Не сыпьте соль на рану Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако врачи рекомендуют сократить этот показатель до 6 граммов – дело в том, что избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечнососудистых заболеваний.

3.Смех – лучшее лекарство Примкните к тем, кто считает, что "стакан наполовину полон"! По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечнососудистые заболевания. 4. Добавьте себе несколько лет Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми правилам: не курите, регулярно делайте упражнения, съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. 4. Добавьте себе несколько лет Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми правилам: не курите, регулярно делайте упражнения, съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день.

Здоровое питание – это процесс поступления в организм человека и усвоения им веществ необходимых для покрытия энергетических затрат, построения и возобновления тканей его тела и регуляции его функций, без нанесения вреда организму.

Рекомендации по питанию. Общие рекомендации по питанию Фрукты и овощи; Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и молочные продукты; Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи; Продукты из цельного зерна ; Белок Мясо; Птица; Орехи; Яйца; Кальций Молоко и молочные продукты; Капуста; Орехи и семечки; Брокколи; Железо Морепродукты; Картофель, сваренный в мундире; Шпинат; Белая капуста;

Вредные привычки Курение. Каждые 35 минут, канадская женщина умирает от курения. Табачный дым уничтожает более чем людей в Канаде ежегодно - в 4 раза больше числа взятых вместе умирающих от СПИДА, дорожных происшествий, самоубийства, убийства, пожаров и случайного отравления. Курение приводит к раннему старению у женщин и импотенции у мужчин. 1 выкуренная сигарета это 15 минут жизни. Получается 1 пачка сигарет стоит вам 6-и часов вашей жизни. Алкоголь. Самая страшная цифра сейчас – это показатель уровня продолжительности жизни. Средний возраст мужчин – 58,9 лет, у женщин – 72 г. А общий средний возраст по данным переписи населения 2010 г. – 39 лет, т.е. население стареет. По сравнению с данными 2002 года количество жителей России на 2010 г. уменьшилось почти на 2% (2,3 миллионов).

Спорт - это жизнь Спорт-это организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей.

Интересное о спорте Где придумали футбол? Футбол, такой, каким мы его знаем сегодня, родился на Британских островах, хотя похожие игры существовали в глубокой древности у разных народов. Именно в Англии в 14 в. игра была названа «футболом». В 19 в. англичане играли в футбол в университетах и престижных школах. Каждое учебное заведение устанавливало свои порядки на поле, так что соревнования между школами нередко заканчивались драками. Сколько времени в день надо заниматься спортом? Считается, что молодой человек до 20 лет может заниматься до часа в день (любые нагрузки - гимнастика, игровые виды спорта, бег), старше 20 лет - от 30 до 40 минут. Ежедневная утренняя зарядка обеспечит хороший тонус вашим мышцам, здоровье - суставам и сосудам, телу - подвижность, хорошую осанку.

Источники информации