Режим дня – это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток

Режим дня включает следующие компоненты: адекватная физическая подвижность достаточное пребывание на свежем воздухе. достаточный по времени и полноценный сон регулярное и полноценное питание учебные занятия в школе и дома свободное время

находиться на свежем воздухе не менее 3-3,5 часов в сутки Ребенку рекомендуется

спать 11-11,5 часов в сутки, включая 1-1,5 часа днем. Человек должен ночью спать, а днем вести активный образ жизни, в противном случае, организм изнашивается. Разум и ум человека отдыхают с девяти часов вечера до, фактически, одиннадцати-двенадцати часов ночи. Если человек лег в двенадцатом часу- пол двенадцатого значит у него ум не может отдохнуть. Ребенку рекомендуется

Чем выше поднимается солнце, и чем дольше человек остается в кровати в это время, тем менее счастливым будет у него день он сопротивляется силе Солнца. (Индийская мудрость)

питаться 4-5 раз в сутки. Ребенку рекомендуется

Работоспособность школьника имеет два подъема: 8-12 и часов Не превращать выполнение уроков в долгий, нудный, мучительный процесс. И помните, что требовать от ребенка, выше и больше того, что он может дать, вредно и бесперспективно. Известный русский педагог К.Д. Ушинский справедливо говорил, что у ребенка, который длительно занят приготовлением уроков, ослабевает память и внимание, снижается успеваемость. Совет родителям

Удобнее всего выделять для этого часы между окончанием приготовления уроков и укладыванием спать.

Примерный распорядок дня младшего школьника Предлагает учитель Татьяна Писаревская

Новосибирская открытая образовательная сеть

Киевский семейный портал

6 -00 – подъем. Утренняя молитва 7-00 – 9-00 – занятия в классах 9-00 – чай с белой булкой, прогулка в любую погоду – – занятия в классах – прогулка – – обед – – рисование – – занятия в классах – чай, прогулка, повторение уроков – – ужин – – отдых – вечерняя молитва, сон Это интересно Антон Дельвиг Иван Пущин Вильгельм Кюхельбекер

Ничто так ни нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться. Правильно организованный режим дня – залог гармоничного развития ребенка и укрепления его здоровья. До определённого возраста любящие родители, ложась спать, должны думать, всё ли они сделали для ребёнка сегодня и как организовать его день завтра. Совет родителям

Литература: 1.Азбука нравственного образования: Тема «Точность: береги свое время и время других»// Воспитание школьников С Безруких М.М. О режиме и работоспособности// Безруких М.М. Как помочь ребенку с ослабленным здоровьем преодолеть школьные трудности. – М.: Новая школа,1994.-С Зайцева В. О режиме дня и гигиенических условиях занятий младших школьников // Народное образование С Здоровый образ жизни. - М.: Аргументы и факты, с.-(Детская энциклопедия) 5.Каримова В.Д. Устный журнал как средство формирования ценностного отношения к здоровью//Начальная школа плюс до и после С Красоткина И. Биоритмы и здоровье.-М.: «Книги «Искателя», с. 7.Куинджи Н.Н. Валеология: Пути формирования здоровья школьников.-М.: Аспект Пресс, с. 8.Овчинникова Е. Режим дня младшего школьника//Начальная школа С Первушина Е. Режим//Первушина Е. Выжить в начальной школе. Как?.-СПб.: Невский проспект; Вектор, С Петрова Л.И. Роль режима в жизни ребенка//Петрова Л.И. Родители – особая профессия. - Ростов на Дону: Феникс, С Учись учиться!: Памятка для учащегося//Здоровье детей С.38-39