Учитель биологии МБОУ СОШ 1 п.Новозавидовский Сонин В.Г.

Самое ценное, что есть у человека - это жизнь, но самое главное в его жизни - ЗДОРОВЬЕ за которое необходимо бороться всеми силами.

Цель урока: рассмотреть причины нарушения и профилактику осанки и плоскостопия. Задачи: Образовательные: обобщить и систематизировать знания учащихся о строении и функциях скелета человека; научить способам выявления нарушения осанки и плоскостопия. Развивающие: развивать навыки учащихся по компьютерному тестированию; развивать умения по выполнению физических упражнений по предотвращению появления нарушения осанки и плоскостопия. Воспитательные: содействовать стремлению учащихся вести здоровый образ жизни.

Урок изучения нового материала Методы урока : словесные, наглядные, лабораторная работа. Формы работы : фронтальные, индивидуальные.

Рис.2 Неправильная поза стояРис.1 Правильная поза стоя

Рис.4 Неправильная поза сидяРис.3 Правильная поза сидя

Рис.5,6

Рис.7 Правильная поза во время сна Ри.8 Неправильная поза во время сна

Сколиоз это боковое искривление позвоночника. Кроме бокового искривления, при сколиозе образуется реберный горб. Рис.9

По величине искривления позвоночника различают три степени сколиоза : Первая степень сколиоза характеризуется незначительным боковым отклонением позвоночника от средней линии. Вторая степень характеризуется заметным отклонением позвоночника от средней линии и начинающимся реберным горбом. Третья степень сколиоза характеризуется стойкой и более резко выраженной деформацией грудной клетки, наличием большого реберно - позвоночного горба и резким ограничением подвижности позвоночника.

Рис.7 Рис.10,11

Рис. А Рис. Б Рис. В Рис. Г Кифотическая Сутулость Лордотическая Плоская спина осанка. осанка. (выпрямленная осанка)

Самое распространенное нарушение осанки сутулость. У сутулого человека опущена голова, плечевые суставы сведены вперед, грудь плоская, спина круглая, лопатки крыловидные. Рис.12

Рис.13 Рис.14 Первая степень Вторая степень сколиоза сколиоза Рис.15.Третья степень сколиоза

При выявлении нарушения осанки и искривления позвоночника необходимо сразу же приступить к лечению, ибо нарушение осанки и сколиоз могут быстро прогрессировать и привести к тяжелым последствиям ( реберно - позвоночный горб, инвалидность ).

Основными средствами ЛФК для коррекции осанки являются физические упражнения, массаж, гидрокинезотерапия ; дополнительным лечение положением. Физические упражнения. Подбираются в соответствии с видам нарушений осанки. Общеразвивающие упражнения ( ОРУ ) используют при всех видах нарушений осанки. Способствуют улучшению кро - вообращения и дыхания, трофических процессов. Выполняют из различных исходных положений, для всех мышечных групп с предметами и без них, с использованием тренажеров. Корригирующие, или специальные, упражнения ; Обеспечивают коррекцию имеющегося нарушения осанки. Различают симметричные и асимметричные корригирующие упражнения. При дефектах осанки применяются преимущественно симметричные упражнения. Рис.16

Сидеть надо с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться. Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямлено спиной. После длительного стояния надо обязательно полежать ( разгрузить позвоночник ). Лежать ( спать ), надо только на жесткой постель, подложив под голову небольшую подушку. При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу. Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища. Не следует носить груз в одной руке. В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.

Плоскостопие это уплощение свода стопы, название говорит само за себя, то есть стопа становится более плоской и перестает выполнять в полной мере свои амортизирующие функции. Поскольку в организме все взаимосвязано, плоскостопие косвенно вызывает нарушение осанки. Возможен и обратный вариант развития событий : нарушение осанки плоскостопие.

Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и является следствием внутриутробных пороков развития структурных элементов стопы. Приобретенное плоскостопие встречается в ЛЮБОМ возрасте, бывает травматическим, паралитическим, рахитическим, статическим. Травматическое плоскостопие развивается вследствие переломов костей стопы и голеностопного сустава или при повреждении мягких тканей, укрепляющих свод стопы. Паралитическое плоскостопие ( паралитическая плоская стопа ) возникает после перенесенного полиомиелита. Причиной в этом случае является паралич мышц стопы и большеберцовых мышц. Рахитическое плоскостопие развивается после перенесенного рахита. Рахит нарушает нормальное формирование костей стопы. Кости становятся менее прочными и под воздействием нагрузки, при ослаблении мышц и связок, стопа деформируется и образуется плоскостопие.

Отдельной формой необходимо считать статическое плоскостопие, причинами которого могут быть : наследственная предрасположенность ( врожденная слабость связочного аппарата ) слабость мышц и связок стопы и голени из - за малой физической активности и отсутствии тренировки у лиц « сидячих » профессий избыточный вес неудобная обувь длительные нагрузки на ноги ( долгое стояние, обувь на высоких каблуках, беременность и др.).

ваша обувь стоптана и изношена с внутренней Стороны ноги быстро утомляются при ходьбе и работе на ногах появляется усталость и боли в ногах к концу дня, судороги, чувство тяжести, отечность отечность в области лодыжек очень трудно ходить на каблуках нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше ( особенно по ширине ) стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли.

Тяжесть заболевания плоскостопием может быть различной. Несостоятельность связочного аппарата - наиболее ранняя стадия заболевания. Форма стопы при этом не изменена, но в результате перерастяжения связок возникают боли, которые появляются после длительной ходьбы или к концу дня. После отдыха боли в стопах проходят. При слабовыраженном плоскостопии (I степени ) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Отмечается усталость при ходьбе, походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает. Комбинированное плоскостопие - следующая, 2- я стадия болезни. Своды стопы исчезают, стопа распластана. Боли в стопах постоянные и более сильные. Боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава. Отмечается значительное затруднение ходьбы. Наконец, III степень плоскостопия – резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может.

Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно. Лечебная гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта ( при первой степени плоскостопия ), тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, корригирует порочную установку костей стопы, формирует правильный стереотип ходьбы. Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются : форма, положение стопы, жалобы, возраст. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач - ортопед. Специальные индивидуально подобранные упражнения чередуют с обычными, укрепляющими мышцы стопы и голени.

Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, следует носить обувь с задником и со шнуровкой, с эластично гнущейся подошвой и на небольшом каблуке. Для профилактики плоскостопия рекомендуют ходьбу босиком по неровной поверхности, по песку, что способствует укреплению свода стопы. Упражнения для мышц ног, особенно для мышц стопы, ходьба на цыпочках, прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол и баскетбол, плавание. Все это предупреждает развитие плоскостопия

Следите за своим здоровьем !!! Следите за своим здоровьем !!!