Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой
Чтобы сохранить здоровый образ жизни нужно укреплять своё здоровье! Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Факторы укрепления здоровья распорядок дня двигательная активность природные факторы
П ЕРВЫЙ ФАКТОР - ЧЕТКИЙ И ПРАВИЛЬНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ. Человек должен делать не только то необходимое, к чему непосредственно побуждают естественные потребности (прием пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения ). Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются. Неспособность человека заставить себя придерживаться определенного четкого режима дня – признак неорганизованности, слабохарактерности.
В ТОРОЙ ФАКТОР - ВЫСОКАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, ДОСТАТОЧНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ. Гиподинамия - это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий : постоянно сокращается доля немеханизированного труда. В повседневном сознании людей сложилось представление о том, что физическая нагрузка- это плохо, а возможность жить без физических усилий- хорошо.
Т РЕТИЙ ФАКТОР Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов- свежего воздуха, воды, солнца. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому. активному настроению, высокой работоспособности. Сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, в душном, плохо проветриваемом помещении) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и сжимающей тупой боли в голове.
Образ жизни, способствующий укреплению здоровья подростков содержит: физическую активность; соблюдение режима дня; соблюдение правил личной гигиены; здоровое питание; неупотребление веществ, разрушающих организм и одновременно способных вызвать зависимость (табак, алкоголь и др.); умение общаться со сверстниками и взрослыми; благоприятная семейная обстановка.