Физкультминутка для глаз комплекс упражнений

Содержание 1. Приступаем! Приступаем! 2. «Взгляд вверх-вниз» «Взгляд вверх-вниз» 3. «Ходики» «Ходики» 4. «Стрельба» глазами «Стрельба» глазами 5. «Циферблат» «Циферблат» 6. «Бабочка» «Бабочка» 7. «Восьмерка – горизонтальная» «Восьмерка – горизонтальная» 8. «Восьмерка - вертикальная» «Восьмерка - вертикальная» 9. Упражнение на развитие бокового зрения Упражнение на развитие бокового зрения 10. Запомните! Запомните! 11. Стихотворение Самуила Маршака "Цените слух, цените зренье...« Стихотворение Самуила Маршака "Цените слух, цените зренье...« 12. Информация об авторе презентации и используемой литературе Информация об авторе презентации и используемой литературе

Приступаем! Вначале примите «мышечный корсет». Выпрямите спину, расправьте плечи и улыбнитесь. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии. Упражнения делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

«Взгляд вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

«Ходики» Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

«Стрельба» глазами Посмотрели влево – вниз и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо – вверх и перевели взгляд прямо. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

«Циферблат» Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую. Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным. Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против. Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза. А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты. Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против. Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами. 12 6

«Бабочка» Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый. А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении. А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек. Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

«Восьмерка - горизонтальная» Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке». А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто- часто, легко-легко.

«Восьмерка - вертикальная» только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим! Поморгайте часто- часто, легко-легко.

Упражнение на развитие бокового зрения Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать. Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением. И так попеременно: на кончик носа, вперед, а внимание в стороны; на переносицу вперед, а внимание в стороны; на точку между бровями. Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Запомните! Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

Самуил Маршак "Цените слух, цените зренье..." Цените слух, цените зренье. Любите зелень, синеву – Все, что дано вам во владенье Двумя словами: я живу. Любите жизнь, покуда живы. Меж ней и смертью только миг. А там не будет ни крапивы, Ни звезд, ни пепельниц, ни книг. Любая вещь у нас в квартире Нас уверяет, будто мы Живем в закрытом, светлом мире Среди пустой и нищей тьмы. Но вещи мертвые не правы – Из окон временных квартир Уже мы видим величавый, Бессмертию открытый мир.

Желаю Вам здоровья и успехов!