Здоровый образ жизни и его составляющие Учитель ОБЖ «Лицей 1» Учитель ОБЖ «Лицей 1» Прусаков Валерий Сергеевич Прусаков Валерий Сергеевич
Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни
Социальный опрос школьников с 5-10 класс Социальный опрос школьников с 5-10 класс Ведёте ли вы здоровый образ жизни 62% 8% 32%
ПЛАН ПЛАН 1.ЗДОРОВЬЕ 1.ЗДОРОВЬЕ 2. РЕЖИМ СНА 2. РЕЖИМ СНА 3. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 3. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 4. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 4. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 5. РАСПОРЯДОК ДНЯ 5. РАСПОРЯДОК ДНЯ 6. ЗАКАЛИВАНИЕ 6. ЗАКАЛИВАНИЕ 7.РЕЖИМ ПИТАНИЯ 7.РЕЖИМ ПИТАНИЯ 8.ИТОГ 8.ИТОГ
ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЬЕ Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. Запомни, и ты можешь дожить до ста лет!
РЕЖИМ СНА РЕЖИМ СНА Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Запомни, если человек мало спит, то он встаёт утром разбитым и раздражённым!
РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА Труд - основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Труд - основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Запомни, долго живёт тот, кто много и хорошо работает в течении всей жизни!
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сосуды, и многие другие органы, что благотворно влияет на нервную систему. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сосуды, и многие другие органы, что благотворно влияет на нервную систему. Запомни, ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки!
РАСПОРЯДОК ДНЯ РАСПОРЯДОК ДНЯ Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей должен быть разным в зависимости от характера работы, привычек и склонностей. Важно, чтобы человек спал и принимал пищу в одно и то же время. Запомни, беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы!
ЗАКАЛИВАНИЕ ЗАКАЛИВАНИЕ Я считаю, что необязательно закалять свой организм зимой в проруби достаточно принимать воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, улучшают обмен веществ. Я считаю, что необязательно закалять свой организм зимой в проруби достаточно принимать воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, улучшают обмен веществ. Запомни, полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться!
РЕЖИМ ПИТАНИЯ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие тяжелых болезней пищеварения. Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие тяжелых болезней пищеварения. Запомни, прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной!
ИТОГ ИТОГ Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни, чего и вам советую! Ведь каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни, чего и вам советую! Ведь каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности физической активности бодрости до глубокой старости