Медитация. Сущность медитационного воздействия. Выполнила: студентка физического факультета группы Юрченко Т.И.

Содержание. 1. Глоссарий 2. Цели медитации 3. Медитационная форма 4. Медитативный транс 5. Классификация медитации 6. Медитативные практики

Глоссарий Медитация – погружение в поток Божественной Силы, которая является целительной для души и тела. Медитативный транс - состояние сознания человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я и времени. Чакра - энергетический центр внутри человека. Мантра – размышление или памятование о Боге Анахата-нада – сосредоточение на внутреннем звуке. Анапасати-медитация – умение правильно дышать. Тратака – сосредоточение на отражение в зеркале. Випассана-медитация - собственное осознание.

Основная цель медитации – стать более осознанным и знакомым с нашим внутренним миром, успокоить ум и просто находиться в настоящем. Если вы задумаетесь, то скорее всего согласитесь, что в нашей голове на протяжении всего дня постоянно проносятся мысли о прошлом или будущем. И если вы постоянно думаете о том, что произошло или о том, что случится, то вы не живете в настоящем.

Медитационная форма. Медитационная форма должна быть: проста для обучения и исполнения иметь упорядоченную систему обучениялегко включаться в обыденную жизнь доступна в финансовом отношениисвободна от идеологиине утомляющей для организмаэффективна для организмаиметь результативность

Медитативный транс. Подтвержденные эффекты медитации: Ослабление сердцебиения Понижение кровяного давления Замедление обмена веществ Увеличение температуры ладоней Усиление кровотока в предплечье Увеличение электрического сопротивления кожи Усиление иммунитета Снижение эмоциональной активности Расслабление мышц Выделение гормона эндорфина Усиление альфа- волн мозга

Уменьшение головной боли и боли в спине Улучшение сна Снижение употреблени я алкоголя Уменьшение суточного курения сигарет Замедление сердечного ритма Увеличение творческих и интеллектуальных способностей Улучшение концентрации внимания Углубление успокоения Снижение стресса Снижение систолического давления Падение диастолического давления

Снижение диабета Улучшение жизнеспособности Повышение объема правого гиппокарма Улучшение работы мозга Усиление критического мышления Исчезновение отождествления себя с телом Увеличение содержания солей молочной кислоты Снижение сердечных заболеваний Снижение наркотической зависимости Увеличение понимания жизни Углубленное понимание себя

Классификации медитации. Принципиально медитация разделяется на два вида. Медитация Медитация на пустоте Однонаправленная медитация Сосредоточение без объекта Созерцание конкретного объекта

Медитативные практики. Для достижения метитативного транса используются техники, называемые медитативными практиками. Практики культовые религиозно- философские психотера- певтические

Медитативные практики разделяются по объекту концентрации. Самые популярные объекты: ЧакраМантраТрансцендентальная медитацияАнахата надаАнапанасати-медитацияТратака медитация Випассана-медитация

Спасибо за внимание!