СТОИТ ЛИ БРОСАТЬ КУРИТЬ? Риск для здоровья снижается немедленно. Уже через 20 минут Ваши пульс и артериальное давление начинают возвращаться к норме. Через 24 часа легкие начинают очищаться от продуктов курения и вредных веществ. Через 2-12 недель улучшаются кровообращения, дыхание. Через 5 лет риск развития сердечного приступа снижается на 50 %. Через лет риск развития коронарных катастроф и рака легкого становится почти таким же низким, как у некурящих. © В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004

ПРАВДА И МИФЫ О КУРЕНИИ Лёгкие, а также ментоловые сигареты вредны для здоровья: Вы будете лишь сильнее затягиваться, вдыхая при этом ещё больше окиси углерода и других вредных для здоровья веществ, чем прежде. Сигары ничем не лучше сигарет. В сигарах содержание никотина очень высоко. Курение трубки не безопасно. В трубочном табаке содержание никотина довольно высоко. Некоторое увеличение веса при отказе от курения менее опасно для здоровья, чем курение. © В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004

Курение – это глобальная эпидемия Сегодня в мире более 1,2 миллиарда курящих людей, это третья часть населения Земли в возрасте от 15 лет и старше. Частота курения в России самая высокая в мире. Регулярно курят среди мужчин – 63%, среди женщин – около 15%. Аналогичная ситуация в г. Томске. © В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004

Советы желающим бросить курить Важен психологический настрой! Скажите себе: Я ХОЧУ ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Замените ритуал курения на иной ритуал. Вместо закуривания съедайте яблоко, конфету (леденец) или делайте 10 глубоких вдохов. Ваше решение бросить курить – правильное. Вы сохраните не только здоровье, но и содержимое Вашего кошелька. Помните, что физическая тяга к табаку исчезает через часа после последней сигареты. Далее Вы боретесь с психологической зависимостью. © В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004

Советы желающим бросить курить Избегайте поначалу вечеринок и компаний, где курят. Перекур замените на прогулку, разговор с коллегами, друзьями. Помните: если Вы позволяете себе всего одну сигарету, то всё равно продолжаете курить. Пытайтесь остановиться снова и снова. Следующая попытка отказа от курения может оказаться удачной. Никогда не теряйте надежду! © В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004

Сигарета – это целая химическая фабрика ДЫМ никотин смолы Угарный газ Полоний 210 Селитра ментол Никель кадмий СИГАРЕТЫ Аммиак формальдегид © В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004