«Кладовая» здоровья. Выполнили учащиеся 10 А класса Григорян Ж. Павлова Е. Кл. руководитель: Сдобникова Е.М.

Питание Если ты хочешь быть здоров, первое на что тебе следует обратить внимание это питание. Пища - это в первую очередь источник энергии и витаминов, необходимых для нормальной работы организма. Пища может быть как «другом», так и «врагом». Зачастую неправильное питание является причиной серьезных заболеваний.

Что полезно? Самой полезной едой признаются фрукты, свежие и варенные овощи, злаки, зелень. Сюда же можно отнести орехи. Неплохая белковая пища – зернобобовые, но перевариваются они иногда тяжело, что ограничивает их употребление. Мясо, рыба, творог и сыр – концентрированные белковые продукты. Употреблять их каждый день не желательно. Ведь все хорошо в меру!

Витамины Открытие витаминов несомненно стало одним из крупнейших событий xx столетия в науке о питании. Связь витаминов и здоровья известна людям уже более двух веков. Витамины впервые описаны в 1896г Христианом Эйкманом, нидерландским врачом. По мере того как развивались научные исследования и один за другим открывались новые витамины, стало очевидным, что они представляют собой органические компоненты пищи, но в отличии от жиров, углеводов и белков не используются в организме для получения энергии.

Витамин А Витамин А выполняет множество важных функций в организме. Он нужен для нормального деления и роста клеток, нормальной работы иммунной системы и хорошего зрения. Одна из разновидностей этого витамина – ретинол, содержится в животной пище, другая – бета-каротин, в растительной. Витамин А содержится в: печени, яичном желтке, моркови, тыкве, абрикосах, дыне, зелени.

Витамин В Вначале все витамины группы В считались одним веществом из- за их сходной роли в питании, на самом деле в эту группу входят восемь различных витаминов. Все они, за исключением В 12, участвуют в процессе получения энергии в пищи. Витамины этой группы содержатся в: мясе, витаминизированных сухих завтраках, орехах, йогурте, молочных продуктах.

Витамин С Витамин С, или аскорбиновая кислота, участвует в синтезе коллагена – белка, нужного для кожи, хрящевой ткани, зубов и десен и играющего важную роль в заживлении ран и ожогов. Этот витамин способствует усвоению железа и растительной пищи. Витамин С содержится в: фруктах, особенно в цитрусовых, смородине, клубнике, киви, вишне и сладком перце.

Рацион здорового питания

Гимнастика Физические упражнения, так же как и правильное питание, помогут сохранить здоровье. Ежедневная гимнастика или утренняя пробежка самые простые и общедоступные способы поддержать физическую форму.

Спорт Гимнастика – это хорошо, но ещё более действенным способом для поддержания физической формы является спорт. Ученные доказали, что люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни болеют гораздо реже остальных.

Не навреди! Не навреди! Ну и главное конечно же не навредить собственному здоровью. Наркотики приносят вред прежде всего здоровью наркомана. Наркомания ведет к крайнему истощению организма, значительной потере массы тела и упадку физических сил. Отравление организма становится причиной отравления внутренних органов, особенно печени и почек. Самая распространенная болезнь среди наркоманов - гепатит. Курение тоже вредит здоровью. Оно становится причиной рака легких и других органов.