Как помочь подготовиться к ЕНТ Практические рекомендации для родителей

Зоны риска Мозг Нервная система Желудок Сердце Глаза Позвоночник Сосуды Печень Руки

Мозг Нервная система Желудок Сердце Глаза Позвоночник Сосуды Печень Руки Утомление, перенапряжение, истощение, головные боли. Нервозность, раздражение, плаксивость и др. Боли, изжога, потеря аппетита, тошнота. Боли, сердцебиен6ие, нарушение ритма и др. Утомление, нарушение зрения. Нагрузка на позвоночник, боли, онемение и др. Повышение или понижение давления, застой венозной крови в сосудах ног. Нарушение из за неправильного питания, избытка кофе, крепкого чая. Утомление пальцев, утомление мышц руки, нагрузка на локтевой состав. 100% 75% 63 % 25 % %

Продукты, которые следует исключить из рациона выпускника при подготовке к ЕНТ

Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не только картошку или макароны, но и тушеные или вареные овощи. В рацион обязательно должны входить фрукты и овощи, содержащие витамины. За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Советы родителям: 1) Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые - в часы спада. 2) Создайте спокойную обстановку для подготовки к экзамену. Желательно наличие изолированного помещения.

3) Не следует оказывать на ребенка давление. Не предъявляйте ему завышенные требования. 4) Следите за тем, чтобы во время подготовки к ЕНТ ребёнок делал короткие перерывы. 2-3 часа работы должны с минутами отдыха, во время которого лучше делать физические упражнения

5) Ваша помощь должна быть конструктивной, то есть с позиции: «Чем я могу тебе помочь?» «Что я могу для тебя ещё сделать?» 6)Недопустимо запугивание накануне сдачи ЕНТ. Ребенок должен чувствовать вашу поддержку. 7)Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, не грозите наказанием, а постарайтесь сначала успокоить, а уже потом думать о перспективах.

8) Проследите чтобы вечером накануне ЕНТ ваш ребенок прекратил подготовку и лег спать вовремя. Последние 12 часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний. Успеха Вам, уважаемые родители!