Методика тестирования по определению уровня физической подготовленности учащихся. Кемеровская обл. г. Анжеро-Судженск МОУ «СОШ 22» учитель физической культуры Дзубан Оксана Анатольевна

Экспресс-тестирование. Экспресс-тесты проводятся в обязательном порядке в начале и в конце учебного года не нарушая при этом ход учебного процесса. Оценивать учащихся следует не по абсолютному результату выполнения упражнений, а по величине сдвигов (по улучшению результатов). Сроки тестирования обязательно согласуются с требованиями школьной программы. Знание годичных изменений в развитии двигательных способностей позволяет учителю вносить в процесс физического воспитания конкретных учащихся необходимые коррективы. Важно соблюдать максимально одинаковые условия при проведении тестов. Учебные нормативы физической подготовленности учащихся основной школы ориентированы на показатели развития двигательных способностей, предложенных временным государственным образовательным стандартом.

Задачи экспресс-тестрования : проверить уровень физической подготовленности учащихся; проконтролировать динамику роста физических качеств, развитие cкорости, координационных способностей, выносливости, cилы; осуществить контроль за эффективностью педагогического процесса; ориентировать на выполнение нормативов;

Нормы оценок за технику выполнения упражнений и уровень развития двигательных качеств. «Отлично»- задания выполняются технически правильно, и двигательный навык сформирован, уровень развития определенного двигательного качества по сравнению с начальным уровнем повысился. «Хорошо»- задания выполняются технически правильно, умение сформировано, уровень развития определенного двигательного качества по сравнению с начальным уровнем в среднем не изменился. «Удовлетворительно»- задания выполняются с ошибками в технике, уровень развития определенного двигательного качества такой же, что и начальный. «Не удовлетворительно»- не выполнение требований учебной программы.

Методика тестирования бег на 30 метров. Тест для оценки скоростных способностей. Оборудование: секундомер, ровная дорожка длиной более 30 метров; Описание теста: Тест проводится на спортивной площадке. По команде «На старт» принять положение высокого старта у стартовой черты. По команде «Марш» бежать 30 м с предельно высокой скоростью. Не снижать скорость перед финишем, останавливаться после линии финиша. Результат: Время бега на 30 м (показатель скорости) с точностью до десятой доли секунды.

Прыжок в длину с места. Тест для оценки скоростно-силовых способностей. Оборудование: Ровная поверхность с нескользким покрытием, измерительная линия на расстоянии 80 см идет отчет через каждый сантиметр до 260 см. Описание теста: Прыжок осуществляется после разминки, предлагается выполнить 3 попытки, из которых выбирается лучший результат. В исходном положении ступни параллельно, ноги ставятся на ширине плеч, к ограничительной черте. Сделать замах руками, активно разогнуть ноги и выполнить с максимальной силой толчок двумя ногами. Приземление идет на две ноги. Отрывать ноги от линии до момента прыжка нельзя. Результат: Длина прыжка оценивается в сантиметрах от ограничительной линии до точки приземления, за которую принимается близкая к линии точка соприкосновения любой части тела ученика с поверхностью (при правильной техники прыжка это обычно пятка).

Подтягивание на перекладине. Тест для оценки силовых способностей. Мальчики - из виса на высокой перекладине. Девочки – из виса лежа на низкой перекладине высотой 1 метр. Оборудование: высокая и низкая перекладина. Описание теста: Мальчики: из исходного положения хватом сверху, не касаясь ногами пола, подтягиваться на руках до пересечения подбородком линии перекладины на 1-2 см. затем руки полностью распрямлены. Задержки, раскачивания, сгибание ног в коленях не допускаются. Подтягивание выполняется плавно без рывков. Девочки: принять положение виса лежа, опираясь пятками о пол, хватом двух рук снаружи, затем подтягиваться до касания грудью перекладины. Движения выполнять плавно, без прогибания и сгибания. Подтягивания, с небольшим сгибанием рук, не засчитываются. Результат: Общее количество подтягиваний.

6 минутный бег. Тест для оценки выносливости. Оборудование: Беговая дорожка, размеченная в метрах, секундомер, ограничительные флажки. Описание теста: Стартовать из положения высокого старта. Бежать по дорожке стадиона )зала, площадки) в доступном темпе в течении 6 мин. Если в ходе бега испытуемый почувствовал усталость, можно перейти на ходьбу, а затем снова продолжить бег. Через 1 мин ученику сообщают, сколько еще времени ему нужно бежать. Результат: Определяется по длине дистанции в метрах, которую преодолеет учащийся за 6 мин.

Челночный бег 3 х10 метров. Тест для оценки координационно-двигательных способностей. Оборудование: Секундомер, ровная дорожка длиной 10 м, отмеченная двумя чертами. За каждой чертой устанавливается большой мяч. Описание теста: По команде «На старт!» принять положение высокого старта у стартовой черты с любой стороны мяча. По команде «Марш!» бежать с максимальной скоростью 3 раза по 10 м. (В начале пробежать 10 м до другой черты, обежать с любой стороны мяч, лежащий за чертой, возвратиться назад, снова обежать мяч, лежачий за другой отметкой, бежать в третий раз 10 м и финишировать.). Результат: Время челночного бега (3х10 м) с точностью до десятой доли секунды.

Наклон вперед из положения сидя. Тест для оценки гибкости. Оборудование: Ровная поверхность пола, измерительная сантиметровая лента. Описание теста: Из исходного положения сидя, ноги на ширине стопы максимально наклониться вперед, ноги в коленях не сгибать. Задача по возможности достать отметку, которая находится на уровне стоп или дальше от них. Результат: Оценивается в сантиметрах по глубине наклона. Если пальцы касаются поверхности за отметкой, то это соответствует показателям гибкости со знаком «плюс», если перед отметкой – «минус». Если пальцы касаются отметки, это соответствует нулевому значению.

Оценочные шкалы результатов в беге на дистанцию 30 м (сек.)

Оценочные шкалы результатов в прыжке в длину с места (см)

Оценочные шкалы в тесте « Подтягивание на перекладине » (раз)

Оценочные шкалы результатов в 6-минутном беге (м)

Оценочные шкалы результатов челночного бега 3 х 10 м (сек.)

Шкалы для оценивания гибкости позвоночного столба (см)

Примерный протокол тестирования