Ц ЕЛЬ : СОДЕЙСТВИЕ СОХРАНЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ, ФОРМИРОВАНИЕ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ ПЕДАГОГОВ ознакомление с синдромом профессионального выгорания; выявление наличия или отсутствия этого синдрома у себя и других; освоение методов и приемов помощи самому себе в ситуациях профессионального стресса;

М ОДЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ Здоровье нравственное Здоровье социальное Здоровье психическое Здоровье физическое

банковские служащие учителя шахтеры

Низкий уровень зарплат Невысокий социальный статус Невротический характер работы К УХУДШЕНИЮ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Нервные расстройства Сердечно-сосудистые нарушения Остеохондроз Расстройства пищеварительной системы Заболевания верхних дыхательных путей Патология зрения

Проблема здоровья имеет определенную специфику Какое отношение педагога к своему здоровью? Что является причиной невыхода не работу? высокое чувство долга ответственность тревога за состояние дел в школе

общепедагогические деформации Химик Литератор Математик … ПОХОЖИ типологические деформации учитель на пьедестале учитель без пьедестала

учитель – начальник пьедестал - власть учитель – компьютер пьедестал – компетентность учитель – мученик пьедестал – бесконфликтность учитель – приятель пьедестал - популярность

партнерская позиция позиция научить детей оставаться людьми в любой ситуации открытая позиция

Большое нервно-психическое напряжение Гиподинамия Повышенная нагрузка на зрительный, слуховой, голосовой аппараты Отсутствие эмоциональной разрядки Принудительный характер общения

Организм начинает защищать себя, это и проявляется разнообразными симптомами эмоционального выгорания: стремление сократить или формализовать взаимодействие с другими людьми (родственниками); постоянное ожидание не вознаграждения от работы, а наказания; снижение работоспособности, продуктивности, желания работать; тотальное посвящение себя работе, когда работа становится заменителем социальной жизни (трудоголизм)

непроходящее чувство усталости; нарушение сна, головные боли; чувство невостребованности; снижение уровня энтузиазма; возрастание числа ролевых и эмоциональных конфликтов; обида, разочарование, легко возникающие приступы гнева и раздражительности; общая негативная установка на жизненные перспективы.

Ухудшается память Снижается интерес к работе Снижается потребность в общении Нарастает апатия к концу недели Повышается раздражительность Эмоциональная неустойчивость Нет сил, энергии, головные боли Увеличение числа простудных заболеваний

Полная потеря интереса к работе и жизни вообще Эмоциональное безразличие Отупение Стремление к уединению Комфортнее общаться с животными и природой, чем с людьми

1.Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом? 2.Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух лет, но не более 5 лет? 3.Вы живете одни? 4.У вас нет никакого хобби? 5.Когда вы поступили на эту работу она вам очень нравилась? 6.Вы никогда не думали о перемене специальности? 7.Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов? 8. В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой? Да – 2 балла, трудно сказать – 1 балл, нет – 0 баллов Если более 10 баллов, у вас высок риск в ближайшие годы начать выгорать

оценить ситуацию: как за последнее время изменилось отношение к работе, если мысли о ней раздражают, пора принимать меры, не вздумайте прятаться от реальности; создать себе комфортные условия работы; регулярно давать себе возможность расслабиться; уходя с работы, не оставлять дела в хаотичном беспорядке, когда утром придете на работу, это снова вас погрузит в состояние дискомфорта

разговаривать с людьми «по пустякам», возможность поболтать на отвлеченные темы - тоже лекарство от стресса; использовать обеденные перерывы для прогулки, отдыха, разговоров на отвлеченные темы и непосредственно обеда, а не для подготовки к следующему уроку; избавляться от боязни ошибаться – достичь полного совершенства все равно не получится; задай себе вопрос :что будет, если я сделаю ошибку, - случится мировая катастрофа?

избавиться от иллюзий, что без вас процесс остановится; готовить пути отступления: как только период влюбленности в очередную работу проходит, следует подумать о потенциальной перемене, хотя бы для того, чтобы избавится от ощущения мышеловки; синдром выгорания хорош тем, что дает повод задуматься: на своем ли ты месте, не затормозилась ли твоя жизнь?

старайтесь смотреть на вещи оптимистично; стремитесь побороть страх; найдите время, чтобы побыть наедине с собой; не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого; не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно; не оказывайте слишком большое давление на своих детей; старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать».

используйте возможность выступить с речью; следите за фигурой; маленькие радости в ваших руках.