«Использование элементов фитбол-аэробики на физкультурных занятиях с детьми дошкольного возраста» Мархель Ольга Николаевна, руководитель физического воспитания МАДОУ ЦРР д/с 8 г. Ишим, 2010 г.

Подвижный, быстрый человек, гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам. Авицианна

Проблема здоровья человека, его сохранения и укрепления остается особенно острой, требующей серьезного педагогического осмысления и решения в XXI веке

Наиболее актуальной задачей в настоящее время является выявление средств, методов и рациональных форм оздоровительной физической культуры.

Фитбол - аэробика – это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи разной величины.

Упражнения с этим чудо - мячом улучшают функцию сердечно- сосудистой системы, дыхания, активизируют обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Лечебные качества фитбола специалисты объясняют воздействием колебаний мяча.

Цели занятий фитбол - аэробикой С целью профилактики и коррекции опорно- двигательного аппарата Развитие двигательных способностей Развитие музыкально- ритмических и творческих способностей.

ОРУ без предмета (сидя на мяче) Упражнения для рук и плечевого пояса -упражнения для пальцев и кисти; -упражнения для увеличения подвижности предплечья и плечевых суставов; - упражнения на расслабление мышц рук и плечевого пояса; -упражнения для укрепления мышц (сгибателей и разгибателей). Упражнения для ног и тазовой области: - упражнения для стопы и голени; -упражнения для увеличения подвижности в суставах; - упражнения для мышц бедра; - упражнения для мышц тазового дна; -упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах; - упражнения для развития силы мышц ног и ягодичных мышц; - упражнения для расслабления мышц. Упражнения для туловища: - упражнения для укрепления мышц передней поверхности туловища (для брюшного пресса); - упражнения для увеличения подвижности позвоночника (на развитие гибкости); - упражнения для укрепления мышц задней поверхности туловища (для мышц спины); - упражнения для укрепления мышц боковой поверхности туловища (косых мышц); - упражнения для мышц шеи. Упражнения на дыхание и расслабление

ОРУ с мячом Мяч как массажёрМяч как ориентир Мяч как препятствие: перешагивание, перепрыгивание, прокатывание (на животе - вперёд, назад, в седе - вправо, влево). Мяч как опора: -под спину; -под руки; -под ноги; -под живот Мяч как предмет. ОРУ с мячом в различных исходных положениях Мяч как отягощение в руках, в ногах Мяч как амортизатор, тренажёр рук, ног, равновесия

Комплексы упражнений: - для укрепления мышц рук и плечевого пояса; - для укрепления мышц брюшного пресса; - для укрепления мышц спины и таза; - для укрепления мышц ног и свода стопы; - для увеличения гибкости и подвижности в суставах; - для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата; - для формирования осанки; - для развития ловкости и координации движений; - для развития танцевальности и музыкальности; - для расслабления и релаксации как средство профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата.

фото Занятия на фитболе – это профилактика нарушений осанки, тренировка вестибулярного аппарата и всех групп мышц малыша.

Постоянные колебания мяча стимулируют работу внутренних органов и систем, включая желудочно-кишечный тракт, эндокринную и нервную системы, а его неустойчивость заставляет мышцы пребывать в постоянном напряжении, чтобы удерживать равновесие.

Но детей в этих занятиях привлекает совсем не польза: попрыгать в веселой компании на огромных мячах, что может быть интереснее! Особенно, если занятие сопровождается музыкой и сказками.