Здоровый образ жизни!

Что это такое? Здоровый образ жизни подразумевает питание качественными продуктами, полноценный сон, соблюдение гигиены, занятия спортом и отсутствие вредных привычек, таких как курение. Здоровый организм борется с микробами самостоятельно, и лишь изредка люди прибегают к помощи медикаментов.

Пища Пища, которую мы едим, дает нам энергию и помогает организму расти и бороться с болезнями. Различные виды пищи служат разным целям. Чтобы оставаться здоровым, необходимо есть только полезные продукты, то есть соблюдать сбалансированную диету. Основные составляющие пищи - белки, витамины, углеводы, жиры и минералы.

Потребность в энергии Любая пища дает нам энергию, но в некоторых продуктах ее содержится гораздо больше, чем в других. Энергия в пище измеряется в килоджоулях (кДж) или калориях (Кал). Суточная потребность в энергии зависит от возраста, пола и образа жизни. Например, активному 10- летнему ребенку нужно гораздо больше энергии, чем спящему младенцу. Если съедать больше еды, чем необходимо для организма, можно начать набирать вес, так как излишки станут храниться в виде жира.

Гниение зубов Зубы гниют из-за того, что на них образуется липкое вещество - зубной налет. Он состоит из воды, слюны, бактерий и частичек пищи. Бактерии возникают в остатках пищи, особенно сахара. Они вырабатывают кислоту, которая, разъедая зубы, образует дырки. Регулярная чистка помогает удалить вредный зубной налет. Кроме того, чтобы предотвратить гниение зубов, нужно есть меньше сладкой пищи - конфет, тортов и пирожных.

Чистка зубов Тщательная чистка зубов помогает предотвратить их гниение и заболевания десен. При правильной чистке щетка слегка наклонена относительно зубов и движется вверх-вниз, а не поперек зубов. Так щетина легче проникает в пространство между зубами и удаляет остатки пищи. Налет между зубами можно также удалять с помощью специальной зубной нити.

Сон Как и большинству животных, людям необходим регулярный сон, во время которого мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Сон способствует быстрому выздоровлению и восстановлению сил. Недосыпающим людям труднее работать, они легче заболевают и у них чаще бывает плохое настроение.

Спортивные тренировки Тренировки, помогающие поддерживать форму, являются важной частью здорового образа жизни. Они позволяют стать сильнее и работоспособнее. Регулярные упражнения развивают мускулатуру, повышают выносливость и делают суставы более гибкими.

Прививки Первую успешную вакцинацию провел врач по имени Эдуард Дженнер. Прививками, или вакцинацией, называют уколы, которые призваны предотвратить заболевание. С помощью укола в организм вводится маленькая доза эмбриона возбудителя заболевания. Доза слишком мала, чтобы вызвать болезнь, но благодаря ей организм начинает вырабатывать антитела, которые предотвратят заболевание в дальнейшем.

Вещества, вызывающие привыкание Курение, употребление алкогольных напитков или медикаментов (без назначения врача) могут быть очень опасны для здоровья. Химические вещества в табаке, алкоголе и лекарствах вызывают привыкание, и без очередной дозы вещества человек чувствует себя плохо. Чтобы избавиться от зависимости, нужна специальная помощь.

Алкоголь Алкоголь - это наркотик, который содержится в пиве, вине и спиртных напитках. Он замедляет течение процессов в организме и может влиять на речь, чувства, действия и мышление человека. У людей, постоянно употребляющих большое количество алкоголя, могут появиться заболевания печени, почек, желудка и мозга.

Курение сигарет Курение может нанести серьезный вред здоровью. Табак в сигаретах, сигарах и трубках содержит наркотик, который называется никотин. Кроме того, в них находится еще одно опасное химическое вещество - смола. Никотин ускоряет ритм работы сердца и сужает кровеносные сосуды. Это может привести к болезням сердца. Смола скапливается в легких и способна спровоцировать затруднения при дыхании и рак легких.

Здоровый образ жизни Чтобы избежать болезней, нужно правильно питаться, делать физические упражнения и соблюдать режим. Люди, которые ведут здоровый образ жизни, регулярно ходят к врачам (в том числе и к стоматологу!) и соблюдают правила личной гигиены. Существует множество профилактических методик, помогающих сохранить крепкое здоровье и активность до старости.

Берегите своё здоровье!!!