О, спорт, ты мир, ты согласие ты наслаждение ! О, спорт, ты сближаешь людей, жаждущих единства. Ты источник благородного, мирного, дружеского соревнования. Ты собираешь молодёжь - наше будущее, нашу надежду под свои мирные знамёна. О, спорт, верный неизменный спутник жизни ! Ты устанавливаешь хорошие, добрые отношения между народами. « Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам»

Делать зарядку полезно всем вместе, Купание, прогулка любому нужна. Во всех видах спорта на первом будь месте, Чтобы тобою гордилась страна. Спорт – это важное в жизни занятие; Ловкость, стремленье, задор, высота, Финиш, удача, победа объятья.. Спорт –это пластика, мощь, Красота! Работоспособность человека в течение суток Запомни! Следуй совету. Время суток Работоспособность Физическая активность 7.00 – 9.00 низкая Утренняя гимнастика 9.00 – высокая Активные упражнения –16.00 Низкая Глазная и дыхательная гимнастики –19.00 Высокая Активные упражнения, игры, тренировка –21.00 низка Дыхательная и глазная гимнастика Физическая активность в пересчете на шаги составляет – 23 – 30 тыс. шагов; Пульс должен подниматься во время активной физической нагрузки до 140 ударов в минуту; Обязательно 2 – 2,5 часа в день нужно проводить на свежем воздухе. Дневная норма движения. Свежий воздух 2-2,5 часа Прогулка. Пробежка. Дорога в школу и т.д. Физическая нагрузка 2 часа Гимнастика. Занятие физическим трудом, и т.д. Организованная нагрузка 1 час Занятие спортом ( тренировка) На уроке, когда вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох и т. д.

Будьте здоровы, сильны, красивы! Это сейчас модно и современно!