Рекомендации к здоровому питанию

Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Абу – ль - Фарадж.

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) определяет неправильного питания как: Недоедание потреблением в течение более или менее продолжительного времени недостаточного по калорийности количества пищи; Переедание характеризующееся потреблением избыточного количества пищи; Несбалансированность состояние, которое возникает при неправильном соотношении в рационе необходимых пищевых веществ.

Подростки в зоне риска Чётвёртая проблема – потребление так называемой «мусорной еды» Мусорная еда – это огромный перечень продуктов, замаскированных привлекательной упаковкой, вкусовыми усилителями и ароматизаторами. Мусорная еда стоит недорого и активно рекламируется средствами массовой информации. Потенциальных покупателей – подростков привлекают многочисленными акциями и конкурсами.

Обычные люди в рамках бытовых экспериментов доказали: Sprite растворяет накипь в чайнике Coca-cola можно использовать в качестве пятновыводителя Pepsi в экстренных случаях с успехом заменяет антифриз, так как замерзает при минус девяти градусах.

Одна маленькая баночка кока-колы содержит 10 чайных ложек сахара. Не удивительно, что уже через пять минут Вы снова хотите пить. Баночка в день на протяжении 10 лет и сахарный диабет и ожирение Вам обеспечено. Напитки, не утоляющие жажду

«Калорийные бомбы» В микроскопических пустотах чипсов скапливается большое количество масла. Они очень быстро сгорают. Чипсы - «богаты» ароматизаторами и усилителями вкуса. Не удивительно, что при потреблении «калорийных бомб» легко «сгорает» наше здоровье.

«Фальшивые чипсы» Классические чипсы – из картофеля – сейчас практически никто не производит. Так в Великобритании было признано судом, что чипсы Pringles не являются картофельным изделием. В процессе их производства используется дрожжевое тесто с незначительным добавлением картофеля.

Согласно исследованиям Нью-Йоркского психиатрического института, фаст-фуд приводит к повреждению структуры мозга, разрушает нервные ткани и запускает воспалительные процессы. Доказано - "быстрая еда" вызывает у детей и взрослых зависимость, подобную наркотической.

Быстро – не значит полезно В документальном фильме «Двойная порция» (Super Size Me), фастфуд опасен и для нервной системы человека. Почему двойная порция? Оказывается с момента открытия Макдональдса размер порций значительно увеличился. Дополнительная информация представлена в буклете про фаст – фуд.

Опасные энергетики Алкогольный газированный энергетический напиток Jaguar очень популярен среди молодежи. Продавать лицам моложе 18 лет алкогольные напитки запрещено законом РФ.

Опасные энергетики Сочетание спирта, кофеина, таурина и газировки производит на растущий организм эффект, сравнимый с действием наркотиков. Об этом в 2009 году и спел Noize MC на скандально известном музыкальном фестивале Jaguar Fest, практически приравняв "Ягуар" к героину.

Колбаса …без мяса "Колбаса и политика: если хотите наслаждаться ими не смотрите, как они делаются". Отто фон Бисмарк В сосиски и сардельки сегодня добавляют: сою, муку, крахмал, шпик, а также стабилизаторы окраски и усилители вкуса, а для увеличения веса – воду с солями и желатинирующими агентами или костяную муку.

Весёлые молочные Творожок "Растишка" от Danone – это не творог, а десерт, и вовсе не для детского питания, как признала ФАС в 2009 году, в чем нас до сих пор настойчиво пытается убедить реклама.

Весёлые молочные Еще одна рекламная уловка: слово «Масло» можно использовать только на настоящем животном или растительном масле. На смесях нужно писать «спрэд». Изворотливые производители нашли выход - пишут «маселко» или «маслице », «сметанка» вместо сметаны и «сгущенка» вместо сгущенного молока.

Весёлые молочные Мороженое MAXIBON сделано из воды, сухой молочной сыворотки, сахара, растительного жира, а также эмульгаторов, стабилизаторов, ароматизаторов и прочего. Правильное мороженое, изготавливаеся традиционно из молока, сливок, масла и сахара. Мороженое из растительных жиров - это мелорин.

Правильное питание школьников: Школьнику необходим 4-5-разовый приём пищи в течение суток, при этом интервал между приёмами не должен превышать 3,5-4 часа. В течение учебного дня школьнику нужно получить до 55-60% суточной калорийности рациона. Поэтому ребёнку в школе необходимо полноценное горячее питание. Замена горячей пищи буфетной продукцией ведёт к резкому снижению поступления в организм важных питательных веществ.

Или пирамида здоровья?!

Опрос по итогам беседы Перед каждым из Вас список продуктов мусорной еды. Отметьте галочкой продукты, которые присутствуют в рационе Вашего ребёнка. Оцените частоту потребления: 3-ежедневно, 2 – раз в неделю, 1 – раз в месяц, 0 – никогда. Спасибо!

При подготовке презентации использованы материалы сайта

Материалы сайта доступны по ссылке