Учитель физической культуры Высшей категории Морозов В. И.

Физические качества

СИЛА Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Развивается с помощью упражнений: Собственным весом (подтягивания, отжимания, приседания, поднимания, опускания туловища); С отягощением (жим гири, толчок штанги).

БЫСТРОТА Способность человека выполнять движения в минимально короткий срок. Развивается с помощью упражнений: В облегченных условиях (бег по ветру, с горы); В затрудненных условиях (бег против ветра, по воде, снегу, в гору, с отягощением).

ВЫНОСЛИВОСТЬ Способность человека совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. Развивается с помощью: Бега на длинные дистанции; Плавания; Ходьбы на лыжах; Туристических походов

ГИБКОСТЬ Способность выполнять движения с большей амплитудой. Для воспитания гибкости используют: Активные движения с постепенно увеличивающейся амплитудой (наклон туловища); Маховые и пружинящие движения (махи ногами, пружинящие движения туловища); Упражнения с активной помощью партнера (наклоны вперед с помощью партнера).

ЛОВКОСТЬ Способность человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Эффективные средства воспитания ловкости: Подвижные и спортивные игры; Единоборства; Акробатика.