Авт. Ивайков Дмитрий Рук. Попова Е.А., преподаватель Марийского кооперативного техникума

2 Белки Жиры Углеводы Минеральные соли Витамины

Постарайтесь ограничить себя в белках животного происхождения, т.е. в мясе и мясных продуктов, заменяйте их рыбой и пищей содержащей растительные белки; Углеводы вроде сахара и других подсластителей следует по возможности ограничивать, лучше употребляйте сухофруктами

4 выпивает 50 т воды съедает 2,5 т. белка 2,3 т. жира 10 т. углеводов 300 кг поваренной соли

5 Ребенок до года – 3-4г на 1 кг веса Ребенок от 3 до 15 лет – не менее 2,5 г на 1 кг веса Взрослый - 1-1,2 г. белка на 1 кг веса

6 Белки 14% Жиры 18% Углеводы 68%;

Утром – есть фрукты, этого достаточно для обеда, можно до обеда перекусить ложкой меда или орехами; В 11 – 12 часов необходимо плотное питание, крахмалистая пища; Вечером нужно есть белковую пищу; Не ешьте «про запас» Пейте до еды