Правила, которые обеспечивают хорошее состояние здоровья 1.Правильное питание. 2.Соблюдение режима дня. 3.Закаливание 4.Правильная организация труда и отдыха. 5.Соблюдение правил гигиены. 6.Доброе сердце, добрые дела, поступки.

Питание и здоровье

Сколько раз в день необходимо питаться? 1.Завтрак (дома). 2.Завтрак (второй в школе). 3.Обед. 4.Полдник. 5.Ужин.

«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть».

Золотые правила питания: Главное – не переедайте. Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. Мойте фрукты и овощи перед едой. Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Золотые правила питания Нужно стараться есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Булочек, сладостей надо кушать поменьше. Не надо кушать много жареного, копченого, соленого, острого. Такая еда может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной. Нужно стараться кушать в одно и то же время. От этого пища лучше усваивается. Тщательно пережевывайте пищу. Во время приема пищи не разговаривайте, можно подавиться. В обед нужно обязательно кушать суп, горячее необходимо для твоего желудка. Не питайся всухомятку, это грозит заболеванием желудка. Утром перед школой нужно обязательно позавтракать. Некоторые ребята по утрам так спешат, что вместо завтрака проглатывают что то на ходу, а то и вовсе ничего не едят. А потом на уроках у них болит голова, теряется внимание, уменьшается работоспособность. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Перед едой обязательно вымой руки с мылом.