Б УДЬ ЗДОРОВ ПЕДАГОГ Педагог-психолог Титушина Т.А.

Профессиональное выгорание – это синдром развивающийся на фоне хронического стресса и ведущей к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работящего человека.

Этапы выгорания: Фазы напряжения (от 3-5 лет) Фазы сопротивления (от 5-15 лет): Фазы истощения (от 10 лет и более):

Ф АЗЫ НАПРЯЖЕНИЯ ( ОТ 3-5 ЛЕТ ) неудовлетворенность собой, профессией, должностью чувство безысходности исчезают положительные эмоции, разочарование

Ф АЗЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ ( ОТ 5-15 ЛЕТ ) Избирательное эмоциональное реагирование Упрощение профессиональных обязанностей

Фазы истощения (от 10 лет и более) Эмоциональ ный дефицит; Эмоциональ ная отстранен- ность ; Личностная отстранен- ность ; Психосомати ческие и психовегета- тивные нарушения

С ИМПТОМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СГОРАНИЯ Психосоматические: усталость, утомление, истощение, бессоница, отсутствие аппетита или, наоборот переедание. Социально-психологические: безразличие, скука, пассивность, повышенная раздражительность, частые нервные срывы. Поведенческие: ощущение, что работа становятся тяжелее, а выполнять ее труднее.

Ф АКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА РАЗВИТИЕ СЭС Личностный фактор Ролевой фактор Организационный фактор.

Р ЕГУЛЯЦИЯ НЕРВНО - ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ -Естественные способы регуляции; Специальные (сознательные) способы регуляции

замкнутый круг Психическоенапряжение Психическоенапряжение мышечное напряжение психосоматические заболевания эмоциональное напряжение

Е СТЕСТВЕННЫЕ ПРИЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ - чтение; - рассматривание фотографий; - хобби; - смех; - дурачество; - плач; - кафе; - рисование; - душ, баня.

С ПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ Управление мышечным тонусом: Управление ритмом дыхания Управление словом

У ПРАВЛЕНИЕ МЫШЕЧНЫМ ТОНУСОМ : - упражнение «Лимон» - упражнение «Мороженое» - упражнение «Муха» - упражнение «Воздушный шар».

У ПРАВЛЕНИЕ РИТМОМ ДЫХАНИЯ - Упражнение «Пушинка» - Упражнение «Свеча» вдох короче, выдох длиннее

У ПРАВЛЕНИЕ СЛОВОМ - самоприказы; - самопрограммирование; - самопоощрения; - переименование. Без частицы НЕ.

С ТЕРЕОТИПЫ, ЯРЛЫКИ Ябеда –информатор Лентяй – экономящей силы Тупой – долго думающий Агрессивный – активный, темпераментный Зануда- основательный Плакса – чувствительный Жадина - бережливый Выскочка – с высокий самооценкой Подлиза – дипломат Бестолочь – инакомыслящий

Младшая дочь плакса и ябеда, а свекровь зануда. Муж тупой и лентяй. Младшая дочь чувствительная и информатор, а свекровь основательная. Муж у меня долго думает и экономит свои силы.

Первостепенную роль отведите развитию жизнерадостности, уверенности в успехе дела, за которое взялись. Жизненный успех не дается без труда. Но можно с меньшими страданиями пройти через обиды, потери.