Что мы знаем о вреде курения?Что мы знаем о вреде курения? Типы курительного поведения Типы курительного поведения Почему люди курят? Почему люди курят? Что такое никотиновая зависимость? Что такое никотиновая зависимость? Современные методы лечения табакокурения Современные методы лечения табакокурения Мотивация и готовность бросить курить. Мотивация и готовность бросить курить. Я решил бросить курить! С чего начать? Я решил бросить курить! С чего начать? Курение и здоровье

Типы курительного поведения: Стимуляция. Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость. Курят когда работа не ладится. Высокая степень психологической зависимости от никотина. Часто отмечаются симптомы астении и вегето-сосудистой дистонии.

Типы курительного поведения: « Игра с сигаретой» Курящий как бы играет в курение. Ему важны курительные аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, за компанию. Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день.

Типы курительного поведения: «Расслабление» Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает дополнительное удовольствие к отдыху. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.

Типы курительного поведения: Поддержка. Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение.

Типы курительного поведения: Жажда. Физическая привязанность к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.

Типы курительного поведения: Рефлекс. Курящие не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много: 35 и более сигарет в сутки. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.

Оценка курения как фактора риска развития заболеваний проводиться по индексу курения (ИК ): ИК = число сигарет, выкуриваемых в день х 12. Запомните! При ИК > 140 риск развития хронических обструктивных болезней легких крайне высокий.

В какой степени Вы готовы бросить курить? 1) Бросили бы Вы курить, если бы это было легко сделать? ОТВЕТ БАЛЛ Определённо нет 0 Вероятно нет 1 Возможно да 2 Вероятно да 3 Определённо да 4 2) Как сильно Вы хотите бросить курить? ОТВЕТ БАЛЛ Не хочу 0 Слабое желание 1 В средней степени 2 Сильное желание 3 Однозначно хочу 4 Инструкция: ответьте на вопросы, выбрав один наиболее подходящий ответ и оценив его в баллах. Суммируйте баллы. Инструкция: С умма баллов: больше 6 высокая мотивация к отказу от курения, можно с успехом отказаться от курения. 4 – 6 слабая мотивация,можно начать со уменьшения курения. ниже 3 мотивация к отказу от курения отсутствует, можно попытаться снизить интенсивность курения. Сумма баллов:__

Удачи, желающим бросить курить!