Атлетизм и его основы.

Атлетизм – это система упражнений с отягощениями: штангой, гантелями, амортизаторами, блочными устройствами.

Атлетическая гимнастика – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Главная задача атлетической гимнастики – совершенствование своей фигуры, развитие мускулатуры.

Мышцы рук 1 – Дельтовидная мышца. 1 – Дельтовидная мышца. Покрывает плечевой сустав, состоит из трех пучков: переднего, среднего и заднего. Каждый пучок двигает руку в сторону, одноименную своему названию.

Мышцы рук 2 – Двуглавая мышца плеча или бицепс. Расположена на передней поверхности плеча. Сгибает руку в локтевом суставе.

Мышцы рук 3 – Трехглавая мышца плеча или трицепс. Расположен на задней поверхности плеча. Разгибает руку в локтевом суставе.

Мышцы рук 4 – Сгибатели и разгибатели пальцев. Из них состоит мышечная масса предплечья. Мышцы на внутренней стороне предплечья сгибают пальцы и кисть, а на наружной – разгибают.

Мышцы груди 1 – Большая грудная мышца. Расположена на передней поверхности грудной клетки. Приводит руку к туловищу и вращает ее внутрь. Расположена на передней поверхности грудной клетки. Приводит руку к туловищу и вращает ее внутрь.

Мышцы груди 2 – Передняя зубчатая мышца. Находится на боковой поверхности грудной клетки, вращает лопатку и отводит ее от позвоночного столба.

Мышцы груди 3 – Межреберные мышцы. Находятся на ребрах и между ними. Участвуют в акте дыхания.

Мышцы спины 1 – Трапециевидная мышца. Находится на задней поверхности шеи и грудной клетки. Поднимает и опускает лопатки, приводит их к позвоночнику, тянет голову назад и наклоняет в стороны. Находится на задней поверхности шеи и грудной клетки. Поднимает и опускает лопатки, приводит их к позвоночнику, тянет голову назад и наклоняет в стороны.

Мышцы спины 2 – Широчайшая мышца спины. Находится на задней поверхности грудной клетки. Приводит плечо к туловищу, вращает руку внутрь, тянет ее назад.

Мышцы спины Длинные мышцы спины. Расположены вдоль позвоночного столба. Разгибают, вращают и наклоняют туловище в стороны.

Задание в классе

Домашнее задание Составить комплекс упражнений с отягощениями, для развития мышечной массы. По 2 упражнения на каждую мышцу. Всего 20 упражнений.