Выполнил: Иванов Сергей, ученик 3 класса, 855 школы

1. Восстановления тонуса. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ. После пробуждение среднему человеку нужно полтора – два часа на восстановление тонуса до нужного уровня, зарядка сокращает это время до получаса. 2. Зарядка поднимает настроение, так как помогает восстанавливать естественный гормональный уровень.

. Зарядка – комплекс простых физических упражнений, выполняемых после сна и направленный на выведения человека из состояния сна и введения в состояние бодрствования.

Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) или легкой пробежки «трусцой» - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

Приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения. Отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса. Прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

· Повышает общий тонус организма и содействует укреплению здоровья, увеличивает уровень общей физической активности человека. · Улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ. · Повышает работоспособность. · Способствует формированию правильной осанки. · Улучшает аппетит и сон. В современных мегаполисах зарядка женщинам просто необходима, так как, помимо названных медицинских показателей, она улучшает и косметические: улучшается цвет лица, повышается упругость кожи.

Зарядка помогает мне проснуться и я буду стараться выполнять ее каждый день.

1.mirsovetov.ru/.../ sleep- drive.org.ru/content/view/ 61/31/