Выполнил: Морозова Светлана Васильевна учитель физической культуры: Презентация к уроку

Самоконтроль это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.

Самоконтроль позволяет оценивать эффективность занятий физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок и закаливания.

сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др. Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения :

Наиболее простым показателем самочувствия является частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс.

Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма.

влияние занятий физическими упражнениями может быть: как положительным так и отрицательным

Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие.

Существует несколько способов измерения ЧСС: тремя пальцами на запястье кончиками пальцев на виске (височная артерия)

приложив ладонь к груди в области сердца большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)

Проще всего подсчитать пульс, приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее. Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10. Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ. Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,

Использование приемов самоконтроля как на уроках физической культуры, так и дома дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализировать действие упражнения на организм.