Остеопороз – вікове захворювання, при якому знижується щільність кісток і виникає ризик переломів. Цією недугою переважно страждають жінки, і спадковість – один з важливих факторів ризику. Остеопороз починає проявлятися після менопаузи, саме в цей період кістки втрачають кальцій і стають крихкими. Остеопороз – вікове захворювання, при якому знижується щільність кісток і виникає ризик переломів. Цією недугою переважно страждають жінки, і спадковість – один з важливих факторів ризику. Остеопороз починає проявлятися після менопаузи, саме в цей період кістки втрачають кальцій і стають крихкими.

У щоденному раціоні повинні бути присутні продукти з великим вмістом кальцію, але памятайте, що для його засвоєння необхідний вітамін D, який виробляється при сонячному світлі. Проконсультуйтеся з лікарем і попросіть підібрати вітамінні добавки, а також не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. У щоденному раціоні повинні бути присутні продукти з великим вмістом кальцію, але памятайте, що для його засвоєння необхідний вітамін D, який виробляється при сонячному світлі. Проконсультуйтеся з лікарем і попросіть підібрати вітамінні добавки, а також не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. Не паліть. Ця шкідлива звичка скорочує здатність організму засвоювати кальцій і призводить до зниження міцності кісток. Не паліть. Ця шкідлива звичка скорочує здатність організму засвоювати кальцій і призводить до зниження міцності кісток. Відмовтеся від солодкої газованої води – ці напої збільшують ризик перелому шийки стегна на 14%. Відмовтеся від солодкої газованої води – ці напої збільшують ризик перелому шийки стегна на 14%. Стежте за вагою і займайтеся спортом. Людям від 19 до 64 років рекомендовано 2 год 30 хв. (150 хв.) аеробного навантаження на тиждень. І двічі на тиждень силові вправи для зміцнення всіх основних груп мязів: ноги, стегна, спина, живіт, груди, руки, плечі. Стежте за вагою і займайтеся спортом. Людям від 19 до 64 років рекомендовано 2 год 30 хв. (150 хв.) аеробного навантаження на тиждень. І двічі на тиждень силові вправи для зміцнення всіх основних груп мязів: ноги, стегна, спина, живіт, груди, руки, плечі.

Від депресії страждають більше 300 млн осіб на рік, і вчені змогли знайти ген – Slc6a15, який є винним у цьому і передається у спадок. У жінок це захворювання зустрічається в 2 рази частіше, ніж у чоловіків, і переходить в хронічну форму. Післяпологова депресія також передається генетично. Від депресії страждають більше 300 млн осіб на рік, і вчені змогли знайти ген – Slc6a15, який є винним у цьому і передається у спадок. У жінок це захворювання зустрічається в 2 рази частіше, ніж у чоловіків, і переходить в хронічну форму. Післяпологова депресія також передається генетично.

Уважно ставтеся до свого фізичного стану: повноцінний сон, збалансоване харчування і регулярні тренування. Уважно ставтеся до свого фізичного стану: повноцінний сон, збалансоване харчування і регулярні тренування. Не залишайтеся на самоті з проблемою – зверніться за допомогою до близьких. Іноді досить просто виговоритися. Не залишайтеся на самоті з проблемою – зверніться за допомогою до близьких. Іноді досить просто виговоритися. Не соромтеся звертатися до фахівця, якщо відчуваєте, що ваш стан погіршується. Не соромтеся звертатися до фахівця, якщо відчуваєте, що ваш стан погіршується.

Глаукома у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків, а генетичні мутації, які несуть цю недугу, передаються у спадок. Глаукома у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків, а генетичні мутації, які несуть цю недугу, передаються у спадок.

Обстежтеся. До 40 років записуватися до офтальмолога необхідно кожні 2-4 роки, в роки – кожні 1-3 роки, в – кожні 1-2 роки, після 65 років – кожні 6-12 місяців. Обстежтеся. До 40 років записуватися до офтальмолога необхідно кожні 2-4 роки, в роки – кожні 1-3 роки, в – кожні 1-2 роки, після 65 років – кожні 6-12 місяців. Регулярні помірні фізичні навантаження – ходьба або легкий біг 3 або більше разів на тиждень. Також можна займатися йогою, але уникайте перевернутих поз, де навантаження припадає на шию і плечі. Регулярні помірні фізичні навантаження – ходьба або легкий біг 3 або більше разів на тиждень. Також можна займатися йогою, але уникайте перевернутих поз, де навантаження припадає на шию і плечі.

Жінки страждають від мігрені в 3 рази частіше, ніж чоловіки. Це захворювання також передається генетично, але можна полегшити свій стан і скоротити частоту нападів. Жінки страждають від мігрені в 3 рази частіше, ніж чоловіки. Це захворювання також передається генетично, але можна полегшити свій стан і скоротити частоту нападів.

Скоротіть вживання алкоголю, шоколаду, сиру, кави і цитрусових фруктів – всі ці продукти викликають мігрень. Скоротіть вживання алкоголю, шоколаду, сиру, кави і цитрусових фруктів – всі ці продукти викликають мігрень. Намагайтеся не перебувати в місцях із сильними запахами та занадто яскравим освітленням. Намагайтеся не перебувати в місцях із сильними запахами та занадто яскравим освітленням. Пийте багато води. Пийте багато води. Кожен день виділяйте собі час для розслаблення і відпочинку. Кожен день виділяйте собі час для розслаблення і відпочинку.

Вчені виявили не лише гени, які викликають безсоння, але і її сильний звязок з іншими ознаками, які передаються у спадок: тривожний розлад, депресія і нейротизм. Ці захворювання йдуть нога в ногу з безсонням, і це означає, що у них одна генетична основа. Вчені виявили не лише гени, які викликають безсоння, але і її сильний звязок з іншими ознаками, які передаються у спадок: тривожний розлад, депресія і нейротизм. Ці захворювання йдуть нога в ногу з безсонням, і це означає, що у них одна генетична основа.

Не лягайте спати з негативними думками. Не лягайте спати з негативними думками. Не пийте кави, не паліть і не їжте важку їжу в кінці дня. Не пийте кави, не паліть і не їжте важку їжу в кінці дня. Не займайтеся спортом пізно ввечері – краще закінчити тренування за 4 години до сну. Не займайтеся спортом пізно ввечері – краще закінчити тренування за 4 години до сну. Намагайтеся лягати спати і вставати в однаковий час. Намагайтеся лягати спати і вставати в однаковий час.