РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ АВТОР: УЧАЩАЯСЯ В 9 «В» КЛАССЕ ЧИПУЛА ВЕРОНИКА ЭДУАРДОВНА РУКОВОДИТЕЛЬ: ИВАНЧЕНКО ЛАРИСА ВАСИЛЬЕВНА УЧИТЕЛЬ БИОЛОГИИ

Введение Актуальность исследовательской работы заключается в том, что многие спортсмены, и я в том числе, не уделяют должного внимания своему питанию. Поэтому у них и у меня не получается достичь максимальных результатов в спорте. Обоснование актуальности исследования: так как я занимаюсь спортом, для меня очень важно крепкое здоровье, чтобы переносить все физические нагрузки и добиться высоких результатов. Цель исследования: изучить рацион питания спортсменов разных возрастов и его значение для улучшения их здоровья и физических качеств. Объект исследования: рацион питания спортсменов разных возрастов Предмет исследования: процесс улучшения физических качеств спортсменов с помощью рационального питания

Задачи исследовательской работы: 1. Выяснить, что такое рациональное питание 2. Изучить состав и рацион питания спортсменов. 3. Составить и провести опрос учащихся СДЮШОР и игроков команды ГК «Кубань». 4. Сравнить и обобщить полученные результаты. Методы исследования: 1.Теоретический: теоретический анализ литературных источников, изучение и обобщение, анализ материалов в сети Internet. 2.Эмпирический: социологический опрос-анкетирование.

Правильное питание – залог здоровья

Рациональное питание Рациональное питание - это сбалансированное питание, которое обеспечивает оптимальное соотношение пищевых и биологически активных веществ в организме человека.

Здоровье и рациональное питание Рациональное питание предполагает: 1. Энергетическое равновесие 2. Сбалансированное питание 3. Соблюдения режима питания

Питание спортсменов При двухразовых тренировках распределение калорийности суточного рациона может быть следующим: Первый завтрак % Зарядка Второй завтрак …25% Дневная тренировка Обед ……….35% Полдник ……5 % Вечерняя тренировка Ужин ………30% При трехразовых тренировочных занятиях в день рекомендуется иной режим питания: Первый завтрак …15% Утренняя тренировка Второй завтрак % Дневная тренировка Обед ………..30% Полдник …….5% Вечерняя тренировка Ужин ……….25%

Как сейчас питаются спортсмены? Этап тренировки ГК «Кубань» - вратари Фото Розинцевой Светланы Юрьевны

Диаграмма «Питание спортсменов»

Классный час на тему «Рациональное питание»

Заключение Сочетание рационально спланированного учебно- тренировочного процесса, адекватно сбалансированного питания поможет обеспечить крепкое здоровье и достижение высоких спортивных результатов. Питание играет большую роль для улучшения здоровья и физических качеств.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!