Дізнаєшся про ознаки психологічної рівноваги; як сформувати адекватну самооцінку; як адекватно реагувати на критику

Пригадай Що таке самооцінка? Назви види самооцінки. Протягом дня ти можеш відчувати позитивні та негативні емоції. Твій емоційний стан постійно змінюється. Іноді ти відчуваєш роздратування, розпач, гнів, образу. Важливо навчитися керувати такими емоціями, уміти змінити негативні емоції на позитивні. Наприклад, на одному уроці учень отримав низьку оцінку, але на другому вчитель похвалив його. Надворі холодно і дощ, а вдома на тебе чекає цікава книжка. Школярка отримала низький бал за контрольну роботу, але впевнена, що наступного разу підготується краще. Якщо людина вміє керувати власними емоціями, кажуть, що вона психологічно врівноважена.

Уміння керувати емоціями, психологічна рівновага сприяють підвищенню самооцінки. Самооцінка це вміння оцінювати себе, свої здібності, характер, вчинки, поведінку тощо. Впливає на самооцінку також ставлення до твоєї поведінки оточуючих. Самооцінка може бути адекватною, завищеною, заниженою. Коли самооцінка завищена, переоцінюють власні реальні можливості, зверхньо ставляться до інших, не визнають власних помилок. Через тимчасові проблеми підліткового віку в підлітків частіше буває занижена самооцінка. Вони незадоволені своєю зовнішністю, зростом чи масою тіла. Через це зростає невпевненість. Одні уникають спілкувань з однолітками. Інші, щоб приховати невпевненість, поводяться зухвало, набувають шкідливих звичок.

Іноді причиною заниженої самооцінки є надмірна вразливість підлітків. Часто вони болісно сприймають критику однолітків і дорослих. Навіть справедливе зауваження може порушити їхню психологічну рівновагу. Таке сприйняття критики призводить іноді до сварок і конфліктів. Буває, що людина так переживає невдачу, що після критики не може нічого робити. Це трапляється з тими, кому важко визнати власні помилки. Несправедлива критика, зневажливі або нетактовні зауваження з приводу твоїх здібностей чи вчинків знижують самооцінку. Тебе переповнює почуття образи, погіршується настрій.

Потрібно навчитися спокійно реагувати на критику. Конструктивна критика корисна. Слід прислухатися і звернути увагу на власні помилки. Якщо зауваження слушні, їх слід визнати. Адже метою конструктивної критики є виправлення помилок. Запропонуй свої варіанти розвязання проблеми. Запевни, що візьмеш зауваження до уваги. Не перебільшуй значення критики. Якщо говорять про негативні якості, памятай, що критикують тільки риси характеру, а не особистість.

Психологічно врівноважена людина вміє керувати своїми емоціями, поважає себе та інших. Не переймається тим, чого не може змінити. З оптимізмом і надією дивиться в майбутнє. Адекватно сприймає конструктивну критику.