УЗБЕКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА Группа: Валламова Ш.Ф.

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания коллективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и организованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека.

Для удобства пользования строевыми упражнениями и ориентирования занимающихся в спортивном зале устанавливаются условные точки: центр, середина (правая, левая, верхняя и нижняя) и углы (правый верхний, левый верхний, правый нижний и левый нижний). Они определяются по правой границе зала - одной из длинных сторон, где группа строится перед началом урока.

Строй - установленное размещение занимающихся для совместных действий. Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони, или в колоннах на дистанции вытянутой вперед руки. Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом в один или более шагов, или в колоннах на дистанции 2 и более шагов.

Фланг - правая или левая оконечность строя. Фронт - сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом, имея правый фланг справа. Тыльная сторона строя - сторона, противоположная фронту. Интервал - расстояние между занимающимися по фронту. Дистанция - расстояние между занимающимися, стоящими в затылок друг другу. Ширина строя - расстояние между флангами. Глубина строя - расстояние от первой шеренги до последней или от впереди стоящего занимающегося до стоящего сзади.

Направляющий - занимающийся, двигающийся первым в строю в указанном напоравлении. Замыкающий - занимающийся, двигающийся в колонне последним. Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.

Колонна - строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу. Построение – первоначальное размещение занимающихся в том или ином строю по команде. Перестроение - переход из одного строя в другой по команде проводящего.

Обход - движение занимающихся вдоль границ зала (а). Противоход - движение, противоположное по напоравлению, совершаемому до него, с интервалом в 1 шаг (б). Змейка - ряд против доходов, выполняемых захождением то одним, то другим плечом.

Диагональ - движение, совершаемое в косом напоравлении по линии, соединяющей противоположные углы зала. Круг - движение по окружности или построение, выполненное в этой форме. Спираль - движение по кругу с постепенным уменьшением радиуса до центра и выходом в противоположном напоравлении поворотом кругом или противоходом.

Разведение - деление колонны большего порядка на две колонны меньшего порядка. Сведение - перестроение, противоположное разведению. Размыкание - способ увеличения интервала и дистанции строя. Смыкание - прием уплотнения разомкнутого строя. Разведение - деление колонны большего порядка на две колонны меньшего порядка. Сведение - перестроение, противоположное разведению. Размыкание - способ увеличения интервала и дистанции строя. Смыкание - прием уплотнения разомкнутого строя.

Классифицируют строевые упражнения на следующие группы: I- строевые приемы; II - построения и перестроения: III- передвижения; IV -размыкания и смыкания.

СТРОЕВЫЕ ПРИЕМЫ 1. Команда "Становись!". По этой команде занимающийся встает в указанный строй, принимая строевую стойку. 2. Команда "Равняйсь!", "Налево-равняйсь!", "На середину-равняйсь !". 3. Команда "Смирно!". По этой команде принимается основная стойка. 4. Команда "Отставить!". По этой команде принимается предшествующее ей положение. 5. Команда "Вольно!". По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно. "Правой (левой)- вольно!". 6. Команда "Разойдись!". Занимающиеся произвольно покидают строй.

Команды: "По порядку - рассчитайсь!", «На первый и второй рассчитайсь!", «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!", «На на месте - рассчитайсь!" и др. Расчет начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и принимает исходное положение. Расчет

Команды: "Напра - Во!", "Нале - Во!", "Кру-Гом!", "Пол-поворота напора (нале) - Во!". Повороты на месте

ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ Начальные построения 1. Построение в одну шеренгу. Команда: "В одну шеренгу «Становись!". Строящий становится лицом к фронту в положение "Смирно". Занимающиеся бегом выстраиваются слева от него. 2. Построение в колонну по одному. Команда: "В колонну по одному - СТАНОВИСЬ!". Строящий становится в положение "Смирно". Занимающиеся бегом выстраиваются за ним.

Перестроения на месте 3. Перестроения из одной шеренги в две. После предварительного расчета на 1-й и 2-й подается команда "В две шеренги СТРОЙСЯ!". По этой команде первые номера стоят на месте, а вторые делают шаг левой назад, шаг правой в сторону за партнера и приставляют левую ногу. Обратное перестроение выполняется по команде "В одну шеренгу - СТРОЙСЯ!". Перестроение проводится в порядке, обратном построению.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два. После расчета в колонне на 1-й и 2-й подается команда "В колонну по 2 - СТРОЙСЯ!". По этой команде первые номера стоят на месте, а вторые делают шаг левой в сторону, шаг правой вперед и, приставляя левую, становятся слева от первых номеров. Перестроение проводится в порядке, обратном построению по команде "В колонну по одному - СТРОЙСЯ!".

Перестроение из одной шеренги в три. После предварительного расчета по 3 подается команда "В три шеренги - СТРОЙСЯ!". По этой команде вторые номера стоят на месте, первые делают шаг правой назад, шаг левой в сторону (за второго номера) и приставляют правую ногу. Третьи номера делают шаг левой вперед, шаг правой в сторону (перед вторым) и приставляют левую. Обратное перестроение выполняется по команде «В одну шеренгу СТРОЙСЯ!».

Перестроение из колонны по одному в колонну по три После предварительного расчета по 3 подается команда "В колонну по три - СТРОЙСЯ!". По этой команде вторые номера стоят на месте, первые - делают шаг правой в сторону и, приставляя правую, становятся справа от вторых номеров. Третьи номера делают шаг левой в сторону, шаг правой впереди, приставляя левую, становятся слева от вторых номеров. Обратное перестроение выполняется по команде "В колонну по одному - СТРОЙСЯ!" и действия производятся в обратном порядке.

Перестроение из шеренги уступом После предварительного расчета по заданию ("На на месте - РАССЧИТАЙСЬ!", "На на месте - РАССЧИТАЙСЬ!") подается команда "По расчету шагом - МАРШ!". Занимающиеся идут вперед на такое количество шагов, каков их расчетный номер, и приставляют ногу. Подсчет ведется до момента представления ноги первой шеренгой. Для обратного перестроения подается команда "На свои места шагом МАРШ!". Все вышедшие из строя делают поворот кругом, идут на свои места и, войдя в строй, выполняют поворот кругом. Проводящий ведет подсчет "раз-два, раз-два" пока вошедшие в строй последними не сделают поворот кругом.

Перестроение из колонны по одному в три колонны уступом. После предварительного расчета по 3 подается команда "Первые номера - два (три, четыре и т.д.) шага вправо, третьи номера два (три, четыре и т.д.) шага влево шагом - МАРШ!". Для обратного перестроения подается команда "На свои места шагом - МАРШ!". Перестроение выполняется приставными шагами.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ 1. Строевой шаг. Команда: "Строевым шагом - МАРШ!" 2. Походный (обычный) шаг. Может выполняться при движении с места. Команда: "Шагом - МАРШ!". При необходимости переместить занимающихся на один или несколько шагов вперед или назад подаются команды: "Шаг (2,3 и т.д.) вперед (назад) шагом - МАРШ!". При переходе с других видов ходьбы, бега или перемещений прыжками, танцевальными шагами, а также при окончании ОРУ в движении подается команда "Обычным шагом (бегом) - МАРШ!". Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего выполняется шаг правой и занимающиеся переходят на обычный шаг.

3. Движение на месте выполняется по командам: - "На месте шагом (бегом) - МАРШ!" - "Направляющий - на месте!" - подается тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг. 4. Прекращение движения. Команда: "Группа - СТОЙ!". Подается под левую ногу (затем выполняется шаг правой и приставляется левая нога).

5. Движение бегом. Команда: "Бегом - МАРШ!". При переходе на бег с движения шагом без музыкального сопро-вождения исполнительная команда "МАРШ!" подается под правую ногу (с музыкальным сопровождением под левую, после чего занимающиеся делают шаг правой и с левой начинают бег). После предварительной команды "бегом" следует согнуть руки в локтях и приготовится к бегу. 6. Движение в обход. Команда: " В обход налево (напораво) шагом - МАРШ!". 7. Движение по диагонали. Команда: "По диагонали - МАРШ!". Подается у угла зала.

8. Передвижение противоходом. Команда: "Противоходом напораво (налево) шагом - МАРШ!". При подаче команды во время передвижения слово "шагом" исключается. 9. Движение змейкой. Это несколько против доходов подряд. Команды: - "Противоходом налево (напораво) - МАРШ!", - "змейкой - МАРШ!". Можно выполнять в прямом и косом напоравлениях. Величина змейки определяется по первому противоходу. 10. Движение по кругу. Команда: "По кругу - МАРШ!". Подается на середине одной из сторон зала, после чего обязательно указывается дистанция. Для выхода из круга на одной из середин подается команда "Налево в обход - МАРШ!". 11. Движение по спирали. Команда: "По спирали - МАРШ!". Подается на одной из середин, после чего указывается дистанция. Движение выполняется по кругу с уменьшением его радиуса к центру с интервалом от идущих снаружи в два шага. Для выхода из спирали подается команда "Противоходом напораво - МАРШ!". Иногда применяют команду "Кругом - МАРШ!".

12. Повороты в движении. Команды: "Нале - ВО!", "Напра - ВО!". Исполнительные команды подаются под одноименную ногу, после чего выполняется шаг противоположной ногой и после поворота на носке идет движение в новом напоравлении с одноименной повороту ноги. Для поворота кругом подается команда: "Кругом - МАРШ!". Исполнительная команда "МАРШ!" подается под правую ногу, после чего делается шаг левой, пол шага правой вперед с поворот кругом на носках, и с левой ноги начинается движение в обратном напоравлении. Для сохранения ритма движения надо подсчитать "раз-два-три".

РАЗМЫКАНИЯ И СМЫКАНИЯ 1. Размыкание по Уставу. Команда: "Влево (вправо, от середины) на столько- то шагов разом - КНИСЬ!". Если количество шагов не указано, то размыкание производится на один шаг. Все, за исключением того, от кого происходит размыкание, выполняют поворот налево (напораво) и, пройдя указанное количество шагов, приставляют ногу и поворачиваются лицом к фронту. Подсчет ведется по 2 до тех пор, пока все не займут своего места в строю. Для смыкания подается команда "Вправо (влево, к середине) сом - КНИСЬ!" и все действия выполняются в обратном порядке.

2. Размыкания приставными шагами. Команда: "Приставными шагами влево (вправо, от середины) на два (три и т.д.) шага разом - КНИСЬ!". Начинают размыкание крайние в шеренгах, затем последовательно, через каждые два счета, вступают остальные. Для смыкания подается команда "Влево (вправо, к середине) приставными шагами сом - КНИСЬ!". Смыкаться все начинают одновременно. Подсчет ведется по два. 3. Размыкание по распоряжению. Например: "Разомкнитесь на вытянутые руки". "Встаньте на два шага друг от друга".

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 1. Команды, как правило, разделяются на предварительные и исполнительные ("Шагом - МАРШ!", "Кру - ГОМ!"). 2. По предварительной команде занима-ющийся принимает положение стойки "смирно", поэтому подачей этой команды злоупотреблять не следует. Если же команда "СМИРНО!" подана, то нужно требовать безупречного ее выполнения. 3. В некоторых случаях целесообразно заменять команды распоряжениями.

4. При подаче команд на перестроение надо соблюдать последовательность ее частей: название строя; напоравление движения; способ исполнения. Например: при перестроении из колонны по одному в колонну по четыре команда должна быть подана так: "B колонну по четыре налево шагом - МАРШ!"

При размыкании последовательность частей команды будет такой: а) напоравление; б) величина интервала; в) способ исполнения. Например : "Влево на два шага приставными шагами разом - КНИСЬ!".