Двигательная активность: понятие и виды

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными двигательными актами, которые состоят из движений бессознательных, не целесообразных механических перемещений тела или его частей. Двигательная деятельность это часть физических упражнений, которые бывают разными по сложности, структуре движения, двигательному составу и двигательному действию.

Виды двигательной активности Существуют разные виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние организма. Они отличаются между собой и имеют некоторые особенности, рассмотрим их подробнее.

Ходьба Ходьба является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека это сложная координированная деятельность скелетных мышц и конечностей, которая является способом локомоций. Ходьба является самым простым способом двигательной активности. Пешие прогулки очень полезны для организма. При ходьбе работает большая часть мышц человека, благодаря чему стимулируется газообмен в легких, улучшается дыхание и память. Особенно полезно ходить в утром и вечером, поэтому если у вас есть возможность, то осуществляйте пешие прогулки именно в это время.

БЕГ Бег является одним из способов передвижения человека, в отличие от ходьбы он имеет некую «фазу полета». Это происходит благодаря сложной и координированной активности конечностей и скелетных мышц. Бег в отличие от ходьбы, не не имеет двойной фазы опоры, хотя в обеих случаях задействованы одинаковые функциональные группы мышц. Бег способствует увеличению порога выносливости, улучшению обмена веществ, профилактике сердечно- сосудистых заболеваний, а также помогает контролировать вес.

Танцы и фитнес Эти виды двигательной активности представляют собой ритмичные движения, которые выполняются под музыку. Во время таких упражнений работают не только мышцы, но легкие и сердце. Танцы и фитнес являются длительными по времени и достаточно интенсивными нагрузками, что способствует развитию выносливости, а также является очень эффективным при похудении.

Велосипедные прогулки Велосипедные прогулки являются очень популярным видом физической активности, влияют на снижение веса человека. Также во время езды на велосипеде работает большинство мышц, езда на велосипеде позволяет предупредить развитие сердечно- сосудистых заболеваний, болезней легких, опорно-двигательного аппарата. Во время езды на велосипеде активно работает дыхательная система и кровь обогащается кислородом. Такая активность помогает ускорить процессы обмена в организме, что способствует похудению и держит организм в тонусе.

Плаванье Плаванье повышает силу дыхательных мышц, увеличивает их тонус, способствует усилению вентиляции легких и увеличению их жизненного объема. В результате регулярных занятий плаванием можно укрепить сердце, так как возрастает сила сердечной мышцы. Занятие плаванием оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, помогает ее укрепить, способствует улучшению кровоснабжения мозга. Также плавание является эффективным средством закалки, что способствует повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям и сопротивляемости инфекциям.