Спортивная подготовка Спортивная подготовка – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям

Структура подготовленности спортсмена Физическая подготовка Техническая подготовка Тактическая подготовка Психологическая подготовка Теоретическая подготовка

Физическая подготовка Физическая подготовка – это процесс развития возможностей функциональных систем организма. Она отражает процесс развития основных физических способностей: силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации.

Техническая подготовка Процесс освоения спортсменом системы движений, то есть достижения оптимальных биомеханических характеристик двигательных действий.

Тактическая подготовка – способность расчетливо вести борьбу с соперником, эффективно используя свои знания, умения и навыки с учетом тех или иных условий соревнований, а также других объективных факторов. Тактическая подготовка делится: 1. общая тактическая подготовку (из опыта других видов спорта; 2. специальная тактическая подготовка (используются тактические приемы избранного вида спорта).

Психологическая подготовка – педагогический процесс, направленный на воспитание личности спортсмена, его морально-волевых качеств, психологической устойчивости и готовности к напряженной борьбе с целью победы над соперником.

Психологическая подготовка бывает двух видов : Волевая (связана с развитием таких качеств как целеустремленность, решительность, настойчивость, упорство, положительная мотивация к тренировкам, самообладание, инициативность); Специальная устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации; способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени и др.

Теоретическая подготовка Степень спортивного мастерства зависит от общей образованности спортсмена и специальных знаний современной техники, тактики, правил соревнований, методики судейства, общих основ спортивной тренировки и т.д.

Планирование спортивной подготовки Этап предварительной подготовки и отбора (до 13 лет) Этап начальной спортивной специализации (14-15 лет) Этап углубленной спортивной подготовки (16-18 лет) Этап совершенствования спортивного мастерства (19-20 лет) Этап высшего спортивного мастерства (21 год и старше)

Планирование учебно- тренировочного процесса Перспективное (многолетнее) - Перспективное (многолетнее) - олимпийский цикл. олимпийский цикл. Текущее (годичное) Текущее (годичное) Оперативное – недельное, Оперативное – недельное, месячное.

Основу текущего планирования составляют Моноцикл – тренировочный или восстановительный день; Микроцикл – несколько тренировочных занятий (как правило в рамках одной недели); Мезоцикл – ряд микроциклов суммарной длительностью 4-8 недель; Макроцикл – несколько мезоциклов (6 – 12 месяцев); Олимпийский цикл – четыре года.

Спортивная тренировка – структурная единица спортивной подготовки Спортивная тренировка – специализированный процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью формирования двигательных действий и воспитания способностей обуславливающих готовность спортсмена к достижениям наивысших результатов

Средства спортивной тренировки обще-подготовительные упражнения решают задачи всесторонней направленности; специально-подготовительные упражнения направлены на развитие специальных качеств и имитационные; соревновательные упражнения - двигательные действия, являющиеся предметом спортивной специализации.

Методы спортивной тренировки Метод строго регламентированного упражнения метод стандартно- повторного упражнения метод переменного упражнения Соревновательный метод обеспечивает наиболее полное моделирование структуры в процессе подготовки к состязаниям Игровой метод создает благоприятный эмоциональный фон при выполнении тренировочной работы

Периодизация спортивной подготовки Подготовительный период: а) обще подготовительный б) специально подготовительный Соревновательный период: а) предсоревновательный б) собственно соревновательный Переходный период

Задачи подготовительного периода: Повышение уровня общей физической подготовленности. Повышение уровня общей физической подготовленности. Повышение функциональных возможностей организма. Повышение функциональных возможностей организма. Воспитание необходимых спортивно- технических и психических качеств. Воспитание необходимых спортивно- технических и психических качеств.

Задачи соревновательного периода: Повышение достигнутого уровня специальной подготовленности. Повышение достигнутого уровня специальной подготовленности. Достижение наивысшего спортивного результата. Достижение наивысшего спортивного результата.

Задачи переходного периода: Восстановление после тренировочных и соревновательных нагрузок. Восстановление после тренировочных и соревновательных нагрузок. Поддержание адекватных функциональных возможностей организма. Поддержание адекватных функциональных возможностей организма.

Управление в спортивной тренировке Объект управления – тренировочный процесс. Субъект управления – спортсмен. Методология управления - наличие обратных связей от спортсмена к тренеру: самочувствие, настроение, спортивный результат, физиологические сдвиги в организме спортсмена.. От тренера к спортсмену - методические указания, коррекция тренировочного процесса.

Контроль в спортивной подготовке Этапный (1 -2 раза в год) Этапный (1 -2 раза в год) Текущий (1 раз в месяц) Текущий (1 раз в месяц) Оперативный (в микроцикле) Оперативный (в микроцикле) Оценивается: Оценивается: Эффективность соревнова- Эффективность соревновательной деятельности; тельной деятельности; Уровень развития двигательных способностей; Уровень развития двигательных способностей; Уровень технико-тактического мастерства; Уровень технико-тактического мастерства; Функциональное состояние спортсмена. Функциональное состояние спортсмена.

Принципы спортивной тренировки Принцип углубленной специализации. Принцип углубленной специализации. Единство общей и специальной Единство общей и специальной подготовки. подготовки. Непрерывность тренировочного Непрерывность тренировочного процесса. процесса. Принцип постепенности и тенденции Принцип постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам. к максимальным нагрузкам. Принцип волнообразности динамики Принцип волнообразности динамики нагрузки нагрузки Принцип цикличности. Принцип цикличности.

Спасибо за внимание!