ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ФИТНЕСА

АЭРОБИКА ДЖЕЙН ФОНДЫ Джейн родилась в семье знаменитого актера Генри Фонды. Отношения с матерью Френсис Форд Брокоу у Джейн не сложились сразу Влиянием отца объясняется и выбор жизненного пути Джейн Фонды. В юности она решила, что обязательно станет актрисой, тем самым поставив перед собой максимально высокую планку – быть не только не хуже собственного отца, но и лучше его.

БИОГРАФИЯ Мать же стала одной из причин болезненного отношения Джейн к собственному телу. Девочка не была такой стройной и изящной, как мама, и чувствовала за это свою вину. « Регулярные тренировки это единственное, что помогло мне не сойти с ума », – признавалась актриса. Учитывая, что анорексия – опасное, разрушающее психику заболевание, можно удивиться стойкости Джейн Фонды. Ведь болезнь не помешала ей стать одной из самых успешных женщин своего времени.

ЭТАПЫ ЖИЗНИ В 40 лет Фонда ушла из кино и вплотную занялась проблемами здорового образа жизни. Фактически именно она придумала аэробику – то есть не просто заниматься оздоровительной гимнастикой, но делать это под соответствующую современную музыку. Простая, казалось бы, идея стала прорывом.

ЕЕ ОТКРЫТИЕ Джейн открыла свою сеть фитнес - клубов. А когда осознала, насколько востребован составленный курс аэробики, написала « Книгу разработок Джейн Фонды ». Издание разошлось тиражом в 2 млн экземпляров. Также Фонда выпустила несколько видеокурсов, которые стали бестселлерами и были распроданы в количестве более 17 млн копий.

ПОПУЛЯРНОСТЬ

Придумав аэробику, Фонда превратила свое имя в синоним здорового и активного образа жизни. Немаловажным обстоятельством был и возраст актрисы. В 1987 году, когда три видеоклипа с упражнениями Фонды вошли в лучшую двадцатку журнала Billboard, актрисе было уже 50. Джейн всегда увлекалась танцами и любила спорт. И когда ей исполнилось 40, она вывела эти увлечения на совершенно новый уровень.

ИНДУСТРИЯ АЭРОБИКИ Фонда выпускает свои авторские курсы гимнастики уже больше 30 лет, по понятным причинам основным потребителем уроков стали женщины, достигшие пенсионного возраста Актриса, которая почти два десятилетия страдала от анорексии и булимии, в 40 смогла стать иконой здорового образа жизни, и сохраняет этот статус уже 30 лет.

КЕННЕТ КУПЕР Система оздоровления Кеннета Купера. Аэробные упражнения, при которых движения тела сочетаются с дыхательными движениями, были известны еще во времена античности. Научное обоснование и терминологическое обозначение подобной активности впервые было предложено американским врачом Кеннетом Купером, назвавшим различные виды оздоровительной двигательной деятельности « аэробикой ».

КЕННЕТ КУПЕР : АЭРОБИКА ДЛЯ ВСЕХ Работая для ВВС США, Купер проводил исследования по аэробной тренировке, основы которой изложил в своей первой книге « Аэробика », вышедшей в 1963 году и рассчитанной на широкий круг читателей. И это было только началом исследовательского пути знаменитого доктора медицины Известный во всем мире специалист по оздоровительной физкультуре родился 4 марта 1931 года в Оклахома Сити. Популярность доктору принесли его программы оздоровительных упражнений для массового пользования и система оценки физического состояния организма, известная как тесты Купера.

ПРЕИМУЩЕСТВА Система самооценки помогает определить физическое состояние, а также отследить прогресс, который приносят человеку регулярные физические упражнения. Важным моментом является строгая возрастная зависимость результатов.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ Открыть Центр аэробики в Далласе и Мак Кинни, штат Техас, а также некоммерческую исследовательскую и образовательную организацию в Институте Купера тренированных людей выше, чем у нетренированных. Особенность деятельности Купера заключается в том, что он, исследуя физиологические функции пациентов, перевел показатели в количественные характеристики. Так появилась система оценки по очкам и формулам к разным видам физических упражнений для мужчин и женщин всех возрастов.

ТАК ПОЯВИЛАСЬ СИСТЕМА ОЦЕНКИ ПО ОЧКАМ И ФОРМУЛАМ К РАЗНЫМ ВИДАМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

КЛЮЧЕВАЯ ИДЕЯ КУПЕРА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА, ПО МНЕНИЮ КУПЕРА, ЗАВИСИТ ОТ АЭРОБНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ. ЭТО МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОРОДА, КОТОРОЕ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ УСВОИТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ. И ЧЕМ СПОРТИВНЕЕ ЧЕЛОВЕК, ТЕМ ЭТОТ ПОКАЗАТЕЛЬ БУДЕТ БОЛЬШЕ. ГЛАВНОЙ ИДЕЕЙ КУПЕРА ЯВЛЯЕТСЯ УЛУЧШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ДЫХАНИЯ.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК КУПЕРА В 1976 году была опубликована книга Кеннета Купера « Новая аэробика », включающая систему оздоровительных физических упражнений для всех возрастов. Эта система ориентирована на повышение аэробной производительности организма. С помощью нее люди могут укрепить функциональные системы, отвечающие за дыхание и кровообращение

ПРИНЦИП РАВНОВЕСИЯ ВО ВСЕМ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ В 1979 году в свет появилась книга " Аэробика для хорошего самочувствия " Кеннета Купера. В ней исследователь не только повторил предыдущие рекомендации, но и значительно расширил их, предложив целую систему здорового образа жизни. В частности, Купер подчеркнул, что одна физкультура не сможет обеспечить хорошее здоровье. Помимо регулярных тренировок человеку необходимо придерживаться правильного питания, отказаться от курения и алкоголя.

ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ КЕННЕТА КУПЕРА !. Разминка. 2. Аэробная фаза. 3. Силовая часть. 4. Заминка.

ЛЕСГАФТ ПЕТР ФРАНЦЕВИЧ ( ) Петр Францевич Лесгафт, выдающийся анатом, антрополог, психолог и педагог, создатель стройной научной системы физического образования в нашей стране, принадлежит к лучшим представителям русской науки По - видимому, кратковременное пребывание в учениках аптекаря все же пробудило в Петре интерес к медицине и химии. После некоторого колебания он подает документы в Медико - хирургическую академию, и в 1856 году его зачисляют в число студентов.

С КОНЦА ТРЕТЬЕГО КУРСА ПЕТР НЕОЖИДАННО УВЛЕКСЯ АНАТОМИЕЙ Он стал основоположником функционального направления в анатомии Петру Францевичу принадлежит идея создания антропологического музея, который благодаря его стараниям стал быстро пополняться ценными экспонатами ». П. Ф. Лесгафт был одним из основоположников лечебной гимнастики в нашей стране. Многие приемы, применявшиеся им для коррекции врожденных и приобретенных дефектов развития костно - мышечной системы у детей, успешно используются и в настоящее время

ПОСЛЕ РЕВОЛЮЦИИ 1917 ГОДА НА БАЗЕ СОЗДАННЫХ И РУКОВОДИМЫХ ИМ КУРСОВ ВОСПИТАТЕЛЬНИЦ И РУКОВОДИТЕЛЬНИЦ ФИЗИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ БЫЛ ОТКРЫТ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ, НЫНЕ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМ. П. Ф. ЛЕСГАФТА.

ЛЕСГАФТ БЫЛ СОЗДАТЕЛЕМ ВЫСШИХ КУРСОВ, ГДЕ ПОДГОТОВЛЯЛИСЬ КАДРЫ ПЕДАГОГОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ. Исторической заслугой Лесгафта является то, что он первый в России раскрыл тесную связь между умственным воспитанием и физическим образованием детей,